Pantas Saja Sudah Nggak Lagi Konsumsi Obat, Ternyata Tiap Hari Makan Camilan ini Ampuh Cegah Kolesterol Tinggi

GridHype.ID - Banyak makanan Indonesia yang terbuat dari olahan kacang tanah.

Apalagi kacang tanah bisa langsung dikonsumsi langsung dengan cara direbus atau disangrai.

Selain bisa dimakan langsung, kacang tanah kini juga banyak tersedia dalam beragam sajian, mulai dari selai, olahan makanan ringan, hingga sambal.

Kacang tanah memiliki kandungan nutrisi yang tak kalah penting.

Dikutip dari Kompas.com, kacang tanah memiliki kandungan protein dan lemak sehat yang cukup tinggi.

Selain itu, kandungan mineralnya, terutama kalsium dan fosfor juga tergolong cukup tinggi.

Kandungan gizi kacang tanah per 100 gram memiliki kalori 452 kal, protein, lemak dan karbohidrat.

Melansir Medical News Today, kacang adalah sumber protein nabati yang sangat baik, yakni menawarkan kira-kira 25,8 g per 100 g kacang, atau sekitar setengah dari kebutuhan protein harian seseorang.

Lantas, apa saja manfaat kacang tanah ini bagi tubuh.

Dilansir dari Nakita, simak manfaat kacang tanah bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Bahan Alami Murah Meriah ini Bisa Jadi Jurus Ampuh Turunkan Kolesterol, Bisa Bebas Ketergantungan Obat

Manfaat kacang tanah

1. Mencegah kolesterol tinggi

Sebagian besar lemak dalam kacang adalah asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Kedua lemak ini merupakan jenis lemak sehat.

Menurut American Heart Association (AHA), mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda sebagai pengganti lemak jenuh dan lemak trans baik untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.

Manfaat ini pada gilirannya dapat pula menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Namun, tetap perlu diwaspadai bahwa kenyataannya kacang masih mengandung lemak jenuh meski dalam jumlah yang sedikit.

Dengan begitu, yang terbaik adalah makan kacang dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

2. Mengelola Kadar Gula Darah

Kacang tanah adalah makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes atau risiko diabetes.

Kacang tanah dikarenakan memiliki indeks glikemik (GI) rendah.

Artinya kacang tanah tidak menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah.

Baca Juga: Kabar Bahagia Buatmu yang Ingin Turunkan Berat Badan, Lima Jus Ini Digadang Ampuh Bikin Lemak Rontok Seketika

Kacang tanah juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah karena relatif rendah karbohidrat tetapi tinggi protein, lemak, dan serat.

Penelitian menunjukkan bahwa makan selai kacang atau kacang tanah dapat membantu wanita dengan obesitas dan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi untuk mengelola kadar gula darah mereka.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Melansir Health Line, penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Studi pengamatan menunjukkan bahwa makan kacang tanah serta jenis kacang lainnya dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Manfaat-manfaat ini kemungkinan merupakan hasil dari berbagai faktor

Khususnya, kacang tanah mengandung sejumlah nutrisi yang menyehatkan jantung, seperti magnesium, niasin, tembaga, asam oleat, dan banyak antioksidan, seperti resveratrol.

4. Pencegahan Batu Empedu

Dua penelitian observasional menunjukkan bahwa sering mengonsumsi kacang dapat mengurangi risiko batu empedu baik pada pria maupun wanita.

Hal ini dikarenakan, kacang memiliki efek penurun kolesterol yang bisa jadi penyebab batu empedu.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat kacang tanah terhadap pencegahan batu empedu.

Nah untuk mengonsumsinya Anda bisa mengolahnya dengan cara sehat.

Baca Juga: Pil Dokter Bisa Diabaikan Kalau Rutin Minum Air Rebusan Daun Bawang Tiap Pagi Sebelum Sarapan, Kolesterol Auto Minggat

Anda bisa makan kacang rebus setiap harinya.

Kacang oven juga masih sangat aman dengan catatan tidak diberi bahan tambahan seperti penyedap dan pengawet.

Dengan begini, kamu mulai sekarang bisa bebas ngemil kacang deh.

(*)