Selama Ini Dianggap Wajar, Siapa Sangka Jam Tidur Terbalik Bisa Bahayakan Tubuh, Buruan Contek Cara Ini untuk Mengatasinya

Akibatnya, sistem kekebalan tubuh melemah dan rentan terhadap berbagai penyakit, deh.

Terjaga di malam hari juga membuat orang akan merasa lapar dan memutuskan untuk mengisi perutnya.

Jelas kebiasaan ini kurang baik, karena pada waktu tidur metabolisme tubuh lebih rendah dan kalori yang terserap akan diubah menjadi lemak, bukan energi.

“Anda justru meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan tekanan darah dan tingkat insulin Anda pada saat yang tidak biasa Anda lakukan,” kata Hugh Piggins, profesor ilmu saraf di Universitas Manchester.

Selain kanker dan obesitas, kebiasaan begadang malam hari dan tidur siang hari juga berisiko menyebabkan kondisi kesehatan lain.

Baca Juga: Jadi Pundi-pundi Pahala Selama Bulan Suci Ramadan, Begini Jawaban Ustaz Soal Hukum Menjalankan Salat Tahajud Setelah Sahur

Seperti depresi, gangguan bipolar, menurunnya fungsi kognitif, pembentukan memori, dan penyakit neurologis lainnya.

Agar fungsi irama sirkadian kembali normal, perbaiki waktu tidur dengan mulai melakukan cara-cara berikut:

1. Perlahan-lahan mulai atur waktu tidur secara konsisten

2. Jangan tidur siang, meskipun merasa kelelahan

3. Usahakan untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama

4. Matikan lampu dan hindari menggunakan ponsel atau nonton televisi, karena sinarnya dapat menganggu kerja otak.