Sehat dan Bugar Selama Bulan Suci, Ini Tips yang Bisa Kamu Perhatikan Saat Tengah Berolahraga di Ramadan 2022

"Sebenarnya olahraga tetap rutin dilakukan saat berpuasa. Tapi disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing," ujarnya.

Baca Juga: Batu Ginjal Bisa Rontok Tanpa Operasi, Kuncinya Cuma 2 Sendok Makan Bahan Dapur Ini, Gak Perlu Bolak-balik Rumah Sakit Deh!

2. Kurangi intensitas

Bagi kalian yang rutin berolahraga berat setiap hari, ada baiknya jika kegiatan ini dikurangi selama ibadah puasa Ramadan.

Hal ini bertujuan agar ibadah puasa tidak terganggu karena tubuh merasa kelelahan hingga lemas. Usahakan untuk tidak berolahraga ketika cuaca sedang panas terik atau siang hari.

Dokter Reisa Broto Asmoro juga mengatakan bahwa olahraga ini bisa dikerjakan selama 15 menit.

"Dan intensitas ringan saja terlebih dahulu. Mau sedang, berat, jangan di bulan puasa ya. Yang penting dilakukan rutin. Minimal 3 kali seminggu," jelasnya.

3. Perbanyak waktu istirahat

Agar tidak membuat tubuh kelelahan, ada baiknya jika kalian menambahkan waktu istirahat selama berolahraga.

Pelatih kebugaran, Nesrine Dally menjelaskan bahwa ada baiknya jika kalian memberikan waktu jeda berolahraga ini selama bulan Ramadan.

"Saya akan menyarankan menambahkan satu sampai dua hari istirahat ekstra (istirahat). Anda bisa berlatih satu hari dan beristirahat di hari berikutnya, bergantian sepanjang minggu," jelasnya.

Nah, waktu jeda ini bisa kalian manfaatkan untuk beribadah agar mendapatkan pahala.