Cegah Dehidrasi Selama Ramadhan, Masukkan Buah Enak Ini dalam Menu Buka Puasa dan Sahur Keluarga, Gak Cuma Mentimun

Mengutip Healthline, alpukat mengandung vitamin C, E, K, B2, B3, B5, B6, folat, magnesium, kalium, tembaga dan mangan.

4. Mentimun

Mengutip buku "1001 Makanan Sehat" (2015) oleh Tim Naviri, mentimun merupakan sayuran kaya air.

Mengutip Healthline, mentimun terdiri dari sekitar 96 persen air. Sehingga, sangat baik untuk mencegah dehidrasi selama puasa Ramadhan.

Mentimun juga rendah kalori dan sumber silika. Silika adalah mineral yang meningkatkan kinerja jaringan ikat.

Baca Juga: Heran Badan Mudah Loyo Saat Berpuasa, Yuk Ikuti Tips Pilih Menu Buka Puasa dan Sahur yang Menyehatkan Ini

Mentimun juga kaya vitamin A, vitamin C, dan asam folat.

Ada baiknya jika saat makan mentimun jangan kupas kulitnya untuk memaksimalkan nutrisi yang bisa didapat tubuh.

Sehingga, sangat efektif dalam meningkatkan hidrasi, membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, dan mencegah dehidrasi selama puasa Ramadhan.

5. Buah beri

Mengutip buku "1001 Makanan Sehat" (2015) oleh Tim Naviri, bbuah beri mengandung lebih dari 90 persen air.

Sehingga baik dikonsumsi untuk mencegah atau mengurangi dehidrasi selama puasa Ramadhan.