Tips Aman Bersepeda Bagi Penderita Diabetes, Tingkatkan Imunitas Kala Berpuasa

Menjaga menu sahur

Mengonsumsi makanan yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh sangat dianjurkan untuk kelancaran puasa.

Penderita diabetes bisa mengonsumsi makanan yang kaya serat dengan indeks glikemik rendah.

Mengonsumsi makanan berserat ketika sahur akan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Pemilihan waktu yang tepat

Ada tiga waktu terbaik untuk bersepeda pada bulan puasa, yaitu saat pagi hari setelah sahur, sore hari sebelum berbuka, dan malam hari.

Penderita diabetes bisa memilih waktu terbaik sesuai dengan kondisi tubuh.

Ketika bersepeda pada pagi hari sekitar jam 5 hingga jam 6, udara masih terasa segar.

Namun perlu dipertimbangkan pula kemungkinan terkurasnya energi.

Anda juga bisa berolahraga di sore hari menjelang waktu berbuka puasa.

Baca Juga: WASPADA! Pengidap Diabetes Bisa Rugi Berat Jika Tak Tau Aturan Berpuasa

Pada waktu tersebut, anda bisa berolahraga sambil ngabuburit.