Penderita Diabetes Bisa Terancam Jika Sembarangan Makan, Inilah Menu Aman Buka Puasa Agar Kondisi Tetap Terjaga

Sumber karbohidrat kompleks

Ketika berbuka puasa, penderita diabetes sebaiknya memilih sumber karbohidrat kompleks sebagai menu makanan utama.

Makanan tersebut bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Adapun makanan yang yang menjadi sumber karbohidrat kompleks adalah gandum, nasi merah, atau biji-bijian.

Batasi konsumsi gorengan

Mengkonsumsi gorengan sepertinya sulit dihindari oleh masyarakat Indonesia.

Namun penderita diabetes harus ekstra hati-hati ketika ingin mengkonsumsi gorengan, terlebih saat berbuka puasa.

Ada baiknya untuk membatasi konsumsi gorengan karena mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang cukup tinggi.

Banyak minum air

Konsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh tentunya sangat dianjurkan.

Baca Juga: WASPADA! Pengidap Diabetes Bisa Rugi Berat Jika Tak Tau Aturan Berpuasa

Hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh karena meningkatkan risiko dehidrasi.