Penderita Diabetes Tak Boleh Lalai Soal Kesehatan, Inilah Pentingnya Menjaga Makan Sahur Saat Ramadan

Penderita diabetes harus mengonsumsi karbohidrat kompleks saat makan sahur seperti nasi, ubi, dam gandum.

Penderita diabetes sebaiknya menghindari makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan lemak sebagai menu berbuka atau sahur.

Minum cukup air

Kebutuhan air di dalam tubuh memang tidak bisa ditawar-tawar.

Berpuasa bisa saja menyebabkan tubuh mengalami kekurangan cairan.

Hal ini nantinya akan mengubah kekentalan darah dalam diri penderita diabetes.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi cairan seharian selama puasa.

Anda dapat memenuhi kebutuhan air putih dengan metode 2-4-2, yaitu mengonsumsi air putih 2 gelas saat berbuka, 4 gelas pada malam hari, dan 2 gelas saar sahur.

Kurangnya aktivitas fisik

Baca Juga: Jangan Makan Nasi Agar Penderita Diabetes Bisa Puasa dengan Nyaman, Sebaiknya Makan Ini Saat Sahur dan Buka

Melakukan aktivitas fisik yang terlalu berlebihan hanya akan membuat tubuh menjadi lemah.

Oleh karena itu, penderita diabetes dianjurkan mengurangi aktivitas fisik yang terlalu berat.