Keluarga Punya Riwayat Kolesterol Bikin Ketar-ketir, Mulai Sekarang Ganti Kebiasaan Makan Jadi Seperti Ini agar Tak Bernasib Sama

Serat tersebut mengikat dan menghilangkan kolesterol LDL sebelum diserap oleh tubuh, sehingga serat ini membantu mencegah hiperkolesterolemia atau kadar kolesterol yang terlalu tinggi di dalam darah.

4. Tambahkan bawang putih ke dalam makanan

Demi menjaga kadar kolesterol, bukan berarti kita mengonsumsi makanan yang terasa hambar.

Cobalah menambahkan bawang putih ke dalam makanan untuk meningkatkan kadar kolesterol darah secara alami.

Berdasarkan studi meta-analisis yang mengevaluasi 14 studi, terungkap bawang putih dapat mengurangi kolesterol total dan kolesterol LDL.

Baca Juga: Satu Indonesia Gak Sadar, Nyatanya Bunga yang Ada di Pinggir Jalan Ini Bisa Bikin Kolesterol Ambrol Seketika Jika Dikonsumsi dengan Cara Ini

5. Menyesap teh hijau

Teh hijau diketahui mampu menurunkan kolesterol LDL dan kolesterol total karena kandungan polifenol dan flavonol di dalamnya.

Baik diminum panas atau dicampur es batu, teh hijau adalah solusi termudah yang bisa dicoba jika keluarga memiliki riwayat kolesterol tinggi.

6. Ngemil stroberi

Bagi yang doyan ngemil, cobalah mengganti camilan yang tidak sehat dengan stroberi.

Buah tersebut dapat mendorong kadar kolesterol yang sehat di dalam tubuh.