Penderita Diabetes Diimbau Perhatikan Asupan Air, Begini Cara Tepat Jaga Pola Minum Saat Berpuasa

Lantas bagaimana jika sedang berpuasa?

Dilansir dari halodoc.com, kita bisa menerapkan aturan minum air 2-4-2.

Aturan tersebut berkaitan dengan pembagian waktu minum air putih selama berpuasa.

Kita dianjurkan untuk mengonsumsi air setidaknya delapan gelas sehari.

Dengan menggunakan pola di atas, kebutuhan air akan tetap terpenuhi meskipun sedang berpuasa.

Ketika sedang berpuasa kita bisa mengonsumsi dua gelas air putih saat berbuka.

Biasakan untuk mengonsumsi air putih terlebih dahulu sebelum mencicipi kudapan lain.

Pastikan untuk minum air putih setidaknya dua gelas secara berkala.

Mengonsumsi air putih ketika berbuka puasa dapat mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas dan menahan haus.

Baca Juga: Tetap Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Susu dan Sereal Jadi Pilihan Tepat Saat Sahur

Selanjutnya, kita dapat mengonsumsi air putih pada malam hari hingga menjelang tidur sebanyak 4 gelas.

Anda tidak perlu mengonsumsinya sekaligus, konsumsi secara berkala satu gelas sebelum makan, satu gelas setelah makan, satu gelas setelah tarawih, satu gelas menjelang tidur.