Penderita Diabetes Wajib Jaga Kondisi Saat Puasa, Mengatur Porsi Makan Jadi Kunci Utama Kebugaran Tubuh

Hindari untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang tidak sesuai.

Porsi makan diketahui sangat berpengaruh bagi perubahan gula darah di dalam tubuh.

Dilansir dari hellosehat.com, international diabetes foundation menganjurkan penderita diabetes untuk mengonsumsi zat gizi dengan jumlah sebagai berikut:

• Karbohidrat sebanyak 45 hingga 50% dari total kebutuhan kalori atau minimal 130 gram karbohidrat per hari.
• Serat sekitar 20 sampai 35 gram perhari.
• protein sebanyak 20 sampai 30% dari total kalori dalam sehari.
• Lemak sebanyak 35% dari total kalori perhari.

Anda bisa mengatur porsi makan sahur dan buka puasa sehingga memenuhi 700 sampai 900 kalori untuk sekali makan.

Baca Juga: Kunci Aman Jalani Puasa Bagi Penderita Diabetes, Kurangi Aktivitas Fisik Agar Tak Terjadi Risiko Mengerikan

Penuhi juga kebutuhan 100-200 kalori lainnya melalui camilan.

Dengan berpedoman pada kebutuhan kalori, penderita diabetes dapat mengatur pola makannya agar gula darah tetap terjaga.

Baca Juga: Olahraga Ringan Khusus Untuk Penderita Diabetes, Puasa Lancar Tubuh Makin Sehat

(*)