Satu Indonesia Gak Sadar, Ternyata Ini Biang Kerok Lemak di Perut Makin Menumpuk, Kalau Bisa Hindari Mulai Sekarang

Selain itu, lemak trans buatan telah terbukti dapat menyebabkan peradangan yang mengakibatkan resistensi insulin, penyakit jantung, kanker, dan lain-lain.

Baca Juga: Padahal Populer di Berbagai Belahan Dunia, Makanan Jepang ini Justru Tidak Disantap Masyarakat Negeri Sakura

3. Makanan rendah protein

Mengonsumsi makanan yang mengandung cukup protein dapat membantu mengontrol berat badan agar lebih sehat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi protein dalam jumlah paling banyak memiliki kemungkinan paling kecil untuk memiliki lemak perut berlebih.

Untuk meningkatkan asupan protein, cobalah memasukkan makanan sumber protein berkualitas.

Seperti daging tanpa lemak, tahu, telur, dan kacang-kacangan.

4. Makanan rendah serat

Serat sangat penting untuk manajemen berat badan. Ia dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengelola rasa lapar.

Satu penelitian besar terhadap 2.854 orang dewasa menemukan, biji-bijian dengan serat tinggi dikaitkan dengan pengurangan lemak perut.

Sedangkan biji-bijian olahan dikaitkan dengan peningkatan lemak perut.

Adapun makanan sehat yang tinggi serat di antaranya adalah kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, buah, dan lain-lain.