:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/10/02/proses-terjadinya-menstruasijpg-20211002031542.jpg)
Konsumsi air putih juga bisa membantu mengurangi rasa kembung menjelang menstruasi.
Kita dianjurkan untuk mengonsumsi air putih setidaknya delapan gelas sehari.
Memenuhi kebutuhan air putih bisa membantu tubuh untuk tetap terhidrasi.
Dengan demikian, kembung yang berlebihan bisa diredakan.
Rutin olahraga
Selain konsumsi air putih yang cukup, rutin olahraga juga bisa membantu mengurangi kembung menjelang menstruasi.
Olahraga juga tetap bisa dilakukan pada saat gejala tersebut dirasakan.
Pemilihan jenis olahraga menjadi kunci utama penurunan kembung.
Pilihlah olahraga ringan seperti yoga dan berjalan kaki.
Saat sudah terbiasa melakukan olahraga, beragam gejala berat menjelang menstruasi tidak akan terjadi berlebihan.
Menghindari kafein dan alkohol
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)