Selama ini Kita Salah Kaprah, Ternyata Kondisi Tubuh Alami 3 Hal ini Tidak Boleh Makan Nasi, Dampak Buruknya Bagi Kesehatan Tak Main-main

Jika kamu telah didiagnosis diabetes, pada umumnya aman untuk mengonsumsi nasi dalam jumlah sedang.

Hanya saja, pastikan kamu mengetahui skor GI dari nasi yang akan kamu makan.

Usahakan untuk mengonsumsi antara 45-60 gram karbohidrat per porsi makan.

Sebagai gambaran, berdasarkan tabel nilai GI dari Harvard Medical School, per 150 gram nasi putih biasa memiliki GI sekitar 72.

Kamu tidak perlu berhenti sama sekali memangkas konsumsi nasi putih jika memiliki diabetes, meskipun nasi memang memiliki GI yang lumayan tinggi.

Beberapa jenis beras mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah dibanding jenis beras lainnya.

Sebagai alternatif yang lebih sehat dari nasi putih, Anda bisa menggunakan beras merah (nilai GI 50) atau beras Basmati (nilai GI 63).

Bubur havermut (oatmeal) juga bisa menjadi alternatif karena memiliki GI 55 sehingga termasuk rendah.

Kandungan serat oatmeal yang tinggi juga membantu memperlambat laju penyerapan karbohidrat dalam tubuh.

Hal ini tentu memberi efek yang menguntungkan dalam pengendalian kadar gula darah.

Baca Juga: Emak-emak Nyesel Baru Tahu Sekarang, Mencuci Beras Langsung dari Panci Rice Cooker Ternyata Bakal Bawa Penyakit Tak Terduga ini Masuk ke Tubuh

2. Obesitas