Pantas Saja Sering Terbangun Tengah Malam, Ternyata Kebiasaan Inilah yang Jadi Penyebanya, Nomor Satu Sering DIlakukan

Kalau iya, tentu rasanya menjengkelkan ya kalau tiba-tiba terbangun tengah malam.

Padahal tidur kita terbilang sangat nyenyak sampai mimpi indah.

Akhirnya, susah sekali untuk kembali tidur setelahnya, padahal rutinitas pagi sudah menunggu.

Melansir dari Kompas.com via Nakita.ID, berikut beberapa kebiasaan yang bikin kita terbangun tengah malam.

1. Bermain ponsel sebelum tidur

Menurut Harvard Health Publishing, ponsel dan layar TV dapat memancarkan blue light.

Yakni, spektrum cahaya yang mampu meningkatkan kewaspadaan.

Menatap blue light ponsel di malam hari bisa menekan produksi hormon melatonin yang mengganggu siklus dan kualitas tidur.

Mulai sekarang, berhentilah membuka ponsel sekitar 2 hingga 3 jam sebelum tidur.

Baca Juga: Hasilnya Bikin Syok, Coba Minum Air Rebusan Serai Sebelum Tidur, Tubuhmu Bakal Bugar Seharian

2. Banyak minum air sebelum tidur

Sonja Gabriele Schuetz, MD, spesialis gangguan tidur menyarankan, untuk tidak terlalu banyak minum air sebelum tidur.