:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/01/20/2808172772.jpg)
Kita disarankan minum 8 gelas per hari untuk memenuhi asupan air harian.
Nah, kamu bisa minum banyak air di siang hari dan menguranginya saat sebelum tidur.
Dengan begitu kita tidak akan terbangun tengah malam untuk buang air kecil.
3. Makan sebelum tidur
Kebiasaan makan sebelum tidur dapat mempersulit tidur.
Pencernaan kita akan bekerja lebih keras sehingga sulit untuk beristirahat.
Selain itu, penting untuk menghindari makanan pedas dan tinggi lemak yang sulit dicerna oleh tubuh.
Jangan mengonsumsi makanan tersebut setidaknya tiga jam sebelum tidur, agar tidak mulas dan diare.
4. Sering buang air kecil
Apakah kamu sudah mengurangi minum di malam hari, tapi tetap ingin buang air kecil tengah malam?
Kamu mungkin mengalami nokturia yang disebabkan infeksi saluran kemih, atau diabetes tipe 1 atau tipe 2 yang tidak terobati.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)