Sulit Tidur Sering Bikin Gagal Fokus, Mulai Malam Ini Coba Rutin Konsumsi Minuman Menyehatkan dan Rasakan Perubahannya

Ceri tidak hanya dikenal untuk hiasan kue, tetapi juga dikenal dapat meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah penelitian mencatat bahwa minum 2 cangkir (480 ml) jus ceri setiap hari selama 2 minggu meningkatkan total waktu tidur 84 menit.

Selain itu, jus ceri juga membantu mengobati gejala insomnia pada orang dewasa berusia 50 tahun ke atas.

Hal ini karena kandungan triptofan ceri diyakini menjadi salah satu alasan buah ini dapat membantu seseorang mengatasi kesulitan tidur.

2. Teh chamomile

Chamomile adalah bunga seperti bunga aster yang merupakan bagian dari keluarga Asteraceae.

Minuman ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan gejala pilek, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.

Chamomile dapat membantu mengatasi kecemasan dan insomnia yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

3. Susu hangat

Banyak organisasi terkemuka merekomendasikan susu hangat untuk tidur malam yang nyenyak.

Hal ini karena susu dapat meningkatkan kadar melatonin sehingga membantu memerangi berbagai gangguan tidur, termasuk jet lag, gangguan tidur shift kerja, dan insomnia.

Namun, jika Anda memiliki intoleransi laktosa, disarankan untuk tidak mengonsumsi susu.