Nyesel Baru Tahu, Mulai Sekarang Perhatikan Asupan Minum Kopimu, Berlebihan Konsumsi Kopi Ternyata Tak Baik Bagi Kesehatan Tulang

Nah ternyata kelompok ini mengalami peningkatan kalsium sekitar 77 persen dalam urin mereka setelah eksperimen selesai.

Tingginya kalsium dalam urin ini mengindikasikan bahwa ginjal melepaskan mineral lebih cepat daripada yang dapat diganti oleh tubuh.

Hal ini membuat para peneliti menyimpulkan bahwa dalam jangka panjang, mereka yang minum kopi dalam jumlah banyak lebih berisiko mengalami masalah kepadatan tulang dan berpotensi terkena osteoporosis yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.

Masalah ini cenderung terjadi pada mereka yang berusia lanjut, karena kepadatan tulang akan semakin menipis seiring bertambahnya umur.

Tak hanya itu, peneliti juga menyimpulkan bahwa atlet sama berisikonya.

Pasalnya, mereka kerap menggunakan kafein untuk meningkatkan performa di lapangan.

Banyak minuman energi yang dikonsumsi atlet memiliki antara 300 hingga 400 mg kafein per kalengnya.

Selain itu, beberapa suntikan energi juga mengandung jumlah kafein yang sama.

Lalu, suplemen dengan kafein, seperti minuman pre-workout, memiliki kafein yang berkisar antara 150 hingga 300 mg per porsi.

Baca Juga: 6 Kopi Asal Indonesia ini yang Mendunia dan Jadi Primadona, Langganan Ekspor

Menurut Kristin Gillespie, R.D., ahli diet dan konselor nutrisi yang berbasis di Virginia Beach, Virginia, artinya itu berarti atlet mungkin saja mengonsumsi 800 mg kafein walau dia tidak minum kopi.

“Saat dikonsumsi dalam jumlah standar efek kafein sebenarnya tidak berbahaya. Masalahnya muncul saat kita mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi, jadi menguranginya adalah opsi terbaik,” ujarnya pada Runner’s World.