Nyesel Baru Tahu, Mulai Sekarang Perhatikan Asupan Minum Kopimu, Berlebihan Konsumsi Kopi Ternyata Tak Baik Bagi Kesehatan Tulang

Batas konsumsi kafein aman menurut FDA adalah 400 mg per harinya. Namun, meski dalam jumlah tersebut, Gillespie menyarankan agar kita tetap mengonsumsi kalsium dan vitamin D yang cukup, agar kesehatan tulang tetap terjaga.

“Idealnya, kedua elemen ini dikonsumsi lewat makanan kita. Kendati demikian, jika kita sulit mendapatkan jumlah yang cukup, akan lebih baik lagi jika meminum suplemen,” ujarnya.

Lebih lanjut, dikutip GridHealth.ID dari WebMD, tak hanya kafein, garam dan minuman berkarbonasi pun berisiko menyebabkan osteoporosis.

Hal ini bisa terjadi jika zat-zat tersebut dikonsumsi secara berlebihan atau terlalu sering.

Dari situ maka dapat disimpulkan bahwa terlalu sering minum kopi berisiko besar menyebabkan kepadatan tulang menurun.

Meski demikian, bukan berarti kita dilarang untuk minum kopi, hanya saja kita disarankan untuk tidak terlalu sering meminumnya dan dalam porsi yang sedang (moderate).

Selain itu untuk mencegah berbagai risiko, menjaga pola makan yang sehat pun harus dilakukan

Baca Juga: Tak Hanya Tingkatkan Konsentrasi, Rutin Minum Kopi Ternyata Mampu Turunkan Risiko Penyakit Mematikan Ini

(*)