Bisa Kamu Lakukan Sendiri di Rumah, Inilah 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan agar Terhindar dari Kanker Payudara

GridHype.ID - Menurut laporan terbaru, kanker payudara pada wanita telah melampaui kanker paru, sebagai jenis kanker yang paling sering didiagnosa di seluruh dunia.

Karena hal itulah, banyak wanita di seluruh dunia merasa was-was sampai ketakutan kala mendengar kanker payudara.

Selain angka kasus yang tinggi, kanker payudara juga bisa mengancam jiwa.

Melansir dari Kompas.com, kanker payudara adalah tumor ganas yang tumbuh di sel payudara.

Kanker bisa terjadi saat ada perubahan atau mutasi gen yang mengatur pertumbuhan sel.

Mutasi tersebut membuat sel membelah dan tumbuh tak terkendali.

Kanker payudara biasanya terbentuk di saluran payudara, kelenjar yang menghasilkan susu, atau jaringan lemak dan ikat di dalam payudara.

Pertumbuhan sel kanker payudara yang tidak terkontrol dapat merembet ke bagian tubuh lain melalui kelenjar getah bening.

Dilansir dari Healthline, gejala kanker payudara umumnya belum terlihat di awal penyakit.

Gejala kanker payudara baru terlihat saat tumor mulai tumbuh.

Baca Juga: Mengejutkan, Diet dengan Cara Ini Bisa Tekan Risiko Kanker Payudara, Harus Dicoba!

Ciri-ciri kanker payudara yang umum dirasakan penderitanya antara lain:

• Ada benjolan atau jaringan yang menebal di payudara
• Payudara terasa sakit
• Payudara kemerahan atau ada luka berlubang di payudara
• Sebagian atau seluruh payudara membengkak
• Keluar cairan dari puting tapi bukan ASI
• Puting mengeluarkan darah
• Puting atau payudara kulitnya bersisik atau mengelupas
• Bentuk dan ukuran payudara tiba-tiba berubah tanpa sebab jelas
• Puting susu tertarik ke belakang
• Muncul benjolan atau bengkak di bawah lengan

Terutama jika menemukan benjolan di payudara.

Hal yang perlu diingat, ciri-ciri kanker payudara di atas belum tentu terkait kanker.

Bisa saja kondisi tersebut disebabkan kista atau sebab lainnya.

Sementara itu, melansir dari GridHealth.ID, kanker payudara memang telah menjadi perhatian sejak lama.

Bahkan belakangan ini, kesadarannya juga telah meningkat.

Orang-orang mulai memperhatikan kesehatan payudara mereka dengan lebih serius dan mulai memeriksa diri mereka sendiri secara teratur untuk setiap perubahan.

Diet, olahraga, dan pemeriksaan payudara secara teratur adalah beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mendeteksi kemungkinan penyebab kekhawatiran sebelum menjadi sesuatu yang serius dan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Jangan sampai Kena Kanker Payudara, Yuk Mulai Sekarang Rawat Payudaramu dengan 5 Langkah Ini

Untuk menjaga diri kita tetap sehat dan menurunkan risiko kanker payudara dan masalah terkait payudara lainnya, cobalah lakukan 5 cara berikut ini:

1. Melembabkan

Hanya perlu satu menit untuk mengoleskan pelembab ke payudara.

Ini adalah langkah penting untuk menjaga payudara tetap sehat.

Kulit di sekitar payudara dan putingnya tipis dan sensitif.

Mereka membutuhkan sedikit perawatan ekstra dan menerapkan lapisan pelembab yang tebal adalah hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk mencegah kekeringan dan nyeri payudara.

Tetapi jika melihat ada kemerahan atau ruam setelah mengoleskan krim, jangan gunakan lagi dan coba yang lain.

2. Memijat

Beberapa kelenjar getah bening yang ada di sekitar payudara yang membawa cairan yang disebut getah bening.

Cairan ini membantu mengurangi risiko berkembangnya beberapa jenis penyakit.

Memijat membantu merangsang getah bening ke arah yang berbeda.

Setelah mengoleskan lotion, pijat payudara selama beberapa menit ke arah jantung. Memijat juga membantu kita rileks dan menghilangkan stres.

Baca Juga: Pertambahan Usia Jadi Faktor Risiko Kanker Payudara, di Umur Segini Wanita Paling Berisiko Terkena Penyakit Mematikan

3. Meningkatkan asupan vitamin

Studi menunjukkan bahwa kurang asupan vitamin D berisiko menjadi penyebab kanker payudara pada wanita.

Sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang tinggi meningkatkan kemungkinan bertahan hidup setelah didiagnosis menderita kanker payudara.

Jadi, bagaimanapun, asupan vitamin D sangat penting untuk kesehatan payudara dan kita harus berusaha mendapatkannya setiap hari.

Oleskan tabir surya saat melangkah ke bawah sinar matahari dan makan lebih banyak makanan kaya vitamin D.

4. Pilih bra yang tepat

Ini mungkin tampak seperti saran biasa, tetapi tahukah bahwa kebanyakan wanita memakai bra dengan ukuran yang salah.

Ketika payudara tidak mendapatkan dukungan yang cukup, jaringan mulai meregang dan turun lebih cepat.

Jadi, ukur payudara setiap tahun dan beli bra dengan ukuran yang tepat.

Untuk bra olahraga, ganti setiap enam bulan.

5. Makan anggur warna gelap atau anggur merah

Beberapa makanan memiliki sifat khusus untuk mengurangi risiko kanker payudara seperti anggur berwarna gelap atau anggur merah.

Kulit buah anggur memiliki sifat antikanker yang dapat melindungi kulit payudara dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.

Jadi, konsumsilah beberapa buah anggur merah secara teratur untuk menjaga kesehatan payudara.

Selain itu, tambahkan beberapa asam folat ke dalam makanan/minuman kita.

Baca Juga: Sulit Dipercaya, Siapa Sangka Akar Tanaman Ini Malah Ampuh Sembuhkan Kanker Payudara Stadium Empat

(*)