3 Efek Negatif Terlalu Banyak Makan Alpukat yang Selama Ini Jarang Diketahui, Jangan Disepelekan

"Alpukat adalah sumber lemak yang menyehatkan jantung," kata ahli gizi terdaftar, Toby Smithson, MS, RDN, CDE kepada Eatthis.com.

"Alpukat bebas dari kolesterol dan lemak jenuh. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara mengonsumsi jenis lemak baik (tak jenuh) dalam alpukat dengan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL)," sambung dia.

Alpukat juga populer karena sangat mudah dimasukkan ke dalam menu diet kita sehari-hari.

Namun, meski demikian, terlalu banyak makan alpukat sangat tidak disarankan karena dapat menyebabkan beberapa efek samping yang kurang baik.

Melansir dari Nakita.ID, inilah 3 efek negatif terlalu banyak makan alpukat yang wajib kamu waspadai:

1. Berat badan bertambah

Sebuah alpukat ukuran sedang mengandung 240 kalori dan 24 gram lemak sehingga terlalu banyak makan alpukat menimbulkan berat badan bertambah.

Apakah berat badan tambah atau tidak akan tergantung pada seberapa sering kamu makan terlalu banyak alpukat, berapa banyak lemak yang kamu konsumsi dari makanan lain, dan tingkat aktivitas fisik, di antara faktor-faktor lainnya.

Shena Jaramillo, MS, RD, menyarankan kamu mengonsumsi alpukat hanya 2 ons per porsi atau 1/4 hingga 1/3 dari sebuah cangkir.

Baca Juga: Jadi Asupan untuk Diet, Berikut 6 Manfaat dari Alpukat yang Bantu Cegah Penyakit Berat

2. Kehilangan nutrisi lain

Terlalu banyak makan alpukat membuat kamu akan kehilangan nutrisi lain karena lemak dalam buah ini membuat kenyang.