:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/07/14/vit-djpg-20210714045030.jpg)
Seperti manusia, jamur juga mensintesis vitamin ini saat terkena sinar matahari.
Beberapa jenis jamur mengemas hingga 2.300 IU vitamin D dalam 100 gram.
Jamur menghasilan vitamin D2, sedangkan hewan mengandung vitamin D3.
Baca Juga: Inilah 6 Makanan yang Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi Dari Pada Jeruk
Udang
Udang menjadi salah satu seafood yang paling sering dikonsumsi.Selain bisa diolah menjadi beberapa olahan masakan, udang uga kya akan vitamin D dan protein.
Dalam empat ons udang yang direbus, mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan hariam untuk selenium, lebih dari 75 persebut untuk vitamin B12, 50 persen untuk fosfor dan lebih dari 30 persen untuk kolin, tembaga, asam lemak omega-3 dan yodium.
Dan yang paling utama udang sangat rendah lemak dan banyak mengandung vitamin D yang cukup untuk memenuhi 25 persen kebutuhan harian.
Susu Kedelai
Susu kedelai menjadi salah satu alternatif pengganti susu beruang yang banyak diburu masyarakat kini.Bagi para vegetarian, susu kedelai menjadi pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam meningkatan imun tubuh.
Selain itu susu kedelai kaya akan nutrisi, vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuhtermasuk vitamin D.
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/10/18/image-1jpg-20241018035618.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/11/14/35704_payudara-kencang-dan-indah-20211114012310.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/08/29/round-scad-fish_1205-2098jpg-20210829075709.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)