Tak Disangka, Berlari Rupanya Bisa Kurangi Risiko Kanker Payudara, Simak Penjelasannya!

Dilansir dari laman Runner’s World, Jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention menjelaskan bahwa olahraga aerobik dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Durasi yang tepat adalah durasi sedang yaitu 150 menit seminggu atau durasi tinggi yaitu 300 menit seminggu dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Penelitian tersebut dilakukan pada 400 wanita bebas kanker dengan rentang usia 50―74 tahun.

Baca Juga: Deteksi Dini Kanker Payudara dengan Metode SADARI, Berikut Langkah-langkah yang Harus Kamu Pahami!

Durasi yang diterapkan untuk mencapai hasil yang diinginkan ternyata tidak terlalu berpengaruh.

Hanya membutuhkan konsistensi saja dalam pelaksaannya.

Penelitian tersebut menerapkan jadwal lari selama lima hari seminggu dalam setahun.

Empat ratus wanita tersebut diperbolehkan melakukan semua jenis olahraga aerobik yang diinginkan.

Peneliti menyarankan kepada mereka untuk melakukannya selama 30 menit dalam satu hari untuk intensitas sedang, dan 60 menit sehari untuk intensitas tinggi.

Dengan rutin melakukan olahraga lari sebagai salah satu olahraga aerobik, tentunya risiko kanker payudara dapat menurun.

Selain kanker payudara, olahraga lari juga membawa manfaat lain bagi tubuh sehingga tidak perlu lagi diragukan untuk melakukannya.

(*)