:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
Menguyah makanan hingga lumat sebelum ditelan.
Idealnya, hitung sampai 20 detik saat mengunyah sebelum kamumelakukan suapan berikutnya.
Makan dalam suapan yang lebih kecil.
5. Menyiapkan langsung hidangan sahur dan berbuka
Menyiapkan makanan langsung dari rumah punya keuntungan dibandingkan makan di luar rumah.
Kamu tentunya mengetahui secara pasti proses memasak dan menghindari produk-produk yang sebaiknya dikurangi.
Selain itu, kamujuga bisa mengatur porsi makan.
Namun jika kamumenyantap hidangan berbuka puasa di restoran, perhatikan menu makanan yang kamu pilih.
Sebaiknya, pilihlah daging putih, sup kaldu, makanan yang dipanggang, dan sayur-mayur.
Saat memakan hidangan penutup, hindari makanan yang terlalu manis atau asam sebagai cara mencegah asam lambung naik saat berpuasa.
