Rasakan Manfaatnya, Inilah 7 Olahraga Mata yang Wajib Kamu Coba

GridHype.ID - Kamu semua harus tahu hal penting yang satu ini.

Tahukah kamu bahwa sakit kepala seringkali berhubungan dengan mata kamu loh.

Tapi tenang saja, hal tersebut bisa diatasi dengan melakukan hal rutin nan simpel berikut ini.

Tak banyak yang tahu, terkadang kita bahkan tidak menyadarinya, tetapi kelelahan mata akibat menatap layar komputer atau fokus yang intens pada sesuatu dalam jangka waktu yang lama dapat memiliki banyak kerugian.

Baca Juga: Ditanya Azka Corbuzier soal Hubungannya dengan Deddy Corbuzier, Begini Reaksi Agnez Mo

Beberapa di antaranya mungkin tidak kamu sadari.

Hal itu tentunya pernah terjadi pada kita semua.

Ketika kamu pulang dari kantor dan harus menggunakan obat penghilang rasa sakit untuk menghilangkan sakit kepala.

Untuk menghilangkan sakit kepala akibat sering menatap layar komputer, ada baiknya kamu melakukan 7 olahraga mata ini secara rutin.

Baca Juga: Pernikahannya dengan Vicky Prasetyo Tinggal Hitungan Hari, Kalina Ocktaranny Justru Ungkap Hal Ini

Dijamin, sakit kepala kamu akan hilang, dan penglihatanmu akan sehat kembali.

Olahraga Mata

1. Dengan telapak tangan

• Duduk dan tutup mata kamu.
• Tarik napas dalam-dalam selama satu menit.
• Gosok kedua telapak tangan dengan kuat sampai hangat, lalu letakkan dengan lembut di atas kelopak mata kamu.
• Rasakan kehangatan berpindah dari tangan ke mata dan kelopak mata di tengah kegelapan.
• Ulangi proses ini 3 kali: tutup mata kamu, hirup napas dan gosokkan kedua telapak tangan, lalu letakkan di kelopak mata kamu.

2. Berkedip

Tahukah kamu bahwa saat kita berada di depan komputer mata kita lupa untuk berkedip sesering yang dibutuhkan?

Otak terlalu terstimulasi dan memprioritaskan untuk menghidrasi mata.

Dari sana kemerahan muncul, dan kemudian muncullah sakit kepala.

Begini cara mengatasainya:

• Duduklah dengan mata terbuka.
• Berkedip 10 kali dengan cepat.
• Sekarang, tutup mata kamu selama 20 detik.
• Bernafas dalam-dalam.
• Ulangi latihan ini 5 kali.

3. Gerakan kiri ke kanan

• Duduk dan rentangkan satu lengan, jaga kepalan tangan kamu tetap tertutup sementara pada saat yang sama angkat ibu jari, arahkan ke atas.
• Fokuskan pada titik jari kamu selama 10 detik.
• Sekarang, perlahan gerakkan lengan kamu ke kiri, dan ikuti gerakan itu dengan mata kamu.
• Selanjutnya, gerakkan lengan kita ke arah yang berlawanan, ke kanan.
• Ulangi gerakan ini 5 kali di setiap arah.
• Setelah menyelesaikan latihan ini, pejamkan mata selama 3 menit.

4. Atas dan bawah

• Duduklah dengan punggung lurus dan lutut rapat.
• Letakkan tangan kamu di atas lutut.
• Sekarang angkat ibu jari kanan kamu sedikit demi sedikit, sampai sejajar dengan mata. Lalu, angkat ke kepala kamu. Sekarang turunkan.
• Ulangi dengan lengan lainnya.
• Terakhir, tutup mata kamu dan rileks.

5. Berfokus pada ujung hidung

Latihan ini dilakukan hanya sekali. Tidak baik untuk mengulanginya karena kamu berisiko pingsan.

• Duduklah dalam posisi yang nyaman dan aman, letakkan ibu jari di ujung hidung kamu.
• Fokuskan pada jari tersebut hingga kedua mata melihat ke titik yang sama.
• Sekarang jauhkan jari kamu dari hidung, gerakkan ke depan.
• Rilekskan pandangan kamu dan tutup kelopak mata kamu selama 20 detik.

6. Melihat objek yang jauh

Kamu menghabiskan sebagian besar harimu dengan terfokus pada jarak pendek, dan terbatas.

Itulah yang menyebabkan kelelahan visual yang berlebihan dan ketegangan yang berlebihan.

Kamu harus sangat menyadari hal ini dan memahami bahwa kamu harus mendedikasikan 10 menit per hari untuk olahraga mata yang mudah dan menenangkan ini.

• Berdirilah di depan jendela yang terbuka dan biarkan pandangan kamu mengikuti cakrawala ke titik terjauh. Lakukan ini selama 2 menit.
• Sekarang, fokuslah pada ujung hidung kamu dan kemudian kembalikan pandangan kamu ke cakrawala yang jauh.
• Berkedip cepat beberapa kali.
• Rileks.

7. Pijat pelipis mata

Memijat pelipis mata sangat sederhana, santai, dan terapeutik.

Dedikasikan 10 menit per hari untuk terapi luar biasa ini, pisahkan menjadi 5 interval sepanjang hari.

• Duduklah dengan punggung tegak.
• Bernafas dalam-dalam. Tarik napas selama 6 detik, tahan selama 7 detik, dan buang napas selama 8 detik.
• Sekarang, dengan jari telunjuk dan jari tengah, pijat pelipis mata kamu selama dua menit.
• Rileks.

Kesimpulannya, seperti yang telah kamu lihat, olahraga mata ini sangat sederhana.

Namun, dalam kesederhanaannya terdapat manfaatt yang luas biasa bagi kesehatan mata kita.

Mulailah melakukannya setiap hari dan lihat perbedaannya.

(*)