10 Jenis Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata, Apa Saja?

GridHype.ID- Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mata kamu.

Tak hanya sehat, makanan ini juga bisamembantu melindungi kamu dari kerusakan mata atau penyakit yang membahayakan penglihatan.

Mata adalah salah satu indra manusia yang paling penting.

Itulah mengapa menjaga kesehatan mata sangatlah penting.

Baca Juga: Dikecewakan Putri Sulung hingga Menitikkan Air Mata, Nia Ramadhani: Salah Dimana Ya

Mata tidak hanya membantu untuk melihat objek di sekitar kita, tetapi juga membantu untuk melihat bentuk, jarak, posisi, ukuran, warna, dan segala sesuatu yang mengelilingi kita.

Mata ini bisa rusak karena sejumlah penyebab, seperti misalnya usia atau faktor eksternal lainnya.

Hal itulah yang melemahkan kemampuan kita untuk menangkap informasi visual.

Namun, ada makanan yang bisa membantu menjaga mata kamu agartetap sehat loh.

Baca Juga: Kalina Octaranny Justru Bersedih di Hari Lamarannya, Lantaran Tak Dihadiri Keluarga Inti dan Anaknya

Inilah 10 jenis makanan yang mampu meningkatkan kesehatan mata dan mencegah kerusakan pada mata:

Freepik

Freepik

Ilustrasi makanan sehat.

1. Telur

Berkat kandungan seng dan omega 3 yang tinggi, telur menjadi salah satu makanan terbaik untuk menjaga kesehatan mata.

Nutrisi tersebut dapat mencegah gangguan penglihatan seperti, miopia (rabun jauh), presbiopia (mata tua), dan astigmatisme (mata silinder)

Selain itu, telur dapat disiapkan dengan berbagai cara berbeda.

Misalnya, kamu bisa mengolahnya menjadiomelet, telur goreng, adonan makanan penutup, dan lain-lainnya.

Baca Juga: Kantung Mata yang Besar Bikin Nggak Pede, Atasi dengan 5 Tips Berikut ini Untuk Mengecilkannya

2. Ikan

Sama seperti telur, ikan mengandung asam lemak seperti omega 3,yakni nutrisi yang berguna untuk melindungi mata dari degenerasi otot, menghidrasi bola mata dan mencegah cedera karena kekeringan.

Omega 3 juga bisa melindungi organ lain di tubuh seperti otak dan jantung.

3.Buah Beri

Buah beri, seperti raspberry, ceri, dan cranberry, memberi tubuh kita antosianin, yakni molekul yang meningkatkan aliran darah ke mata kita.

Ini tidak hanya bagus untuk memelihara dan memperbaiki retina, tetapi juga dapat meningkatkan kemampuan kamu untuk beradaptasi dan menangkap cahaya.

Baca Juga: Gak Perlu Bingung! Begini Tips Cegah Kelopak Mata Berminyak yang Bisa Rusak Riasan

4.Buah Tin

Buah tin merupakan salah satu jenis buah yang mengandung seng tingkat tinggi.

Ketika dikonsumsi secara teratur, buah tin dapat membantu meningkatkan kesehatan mata.

Mereka juga dikenal membantu melindungi retina, yang sangat penting untuk penglihatan kamu.

5. Sayuran

Selain sangat sehat dan memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita, sayuran kaya akan vitamin A dan B.

Vitamin-vitamin ini penting untuk kesehatan kita dan menjaga kesehatan mata karena melindungi kita dari segala jenis kerusakan yang disebabkan dari dalam mata.

Baca Juga: 29.000 Karton Es Krim Ditarik Karena Terkontaminasi Covid-19, Benarkah Virus Corona Bisa Menular Lewat Makanan?

6. Kacang

Kacang adalah sumber nutrisi yang bagus yang membantu menjaga kesehatan tubuh karena mengandung vitamin dan mineral yang membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Karena kandungan vitamin B-nya, mereka dapat meningkatkan penglihatan kita dengan memperkuat otot mata dan mencegah degenerasi otot di sekitar mata.

7. Olahan susu

Olahan susu seperti keju, keju cottage, dadih (tahu susu) dan yogurt mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita, seperti vitamin A.

Ini adalah vitamin esensial yang berguna untuk kesehatan mata.

Baca Juga: Doyan Ngemil? Psikolog Ini Punya Tips Jitu Agar Kamu Tak Merasa Bersalah

8. Wortel

Jenis makanan lain yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama kesehatan mata adalah wortel.

Sayuran ini merupakan salah satu sumber vitamin A.

Ketika dikonsumsi secara teratur, vitamin A membantu kita untuk melihat dalam gelap dan membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

9. Jeruk

Jerukmemiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang melindungi dan meregenerasi kolagen di dalam otot yang mengelilingi mata kita.

Demikian pula vitamin Cyang memfasilitasi penyerapan nutrisi dan vitamin yang diberikan oleh makanan lain yang kita butuhkan untuk kesehatan mata.

Baca Juga: Sering Dimakan Jadi Camilan, 8 Jenis Makanan dan Minuman ini Jadi Penyebab Kanker di Masa Mendatang

10. Biji-bijian

Terakhir, biji-bijian adalah makanan sehat dan bergizi yang mengandung vitamin B12, asam folat, dan serat.

Nutrisi inilah yang mencegahkerusakandanpenyakit mata, sekaligus meningkatkan kesehatan mata.

Mengkonsumsi makanan ini secara teratur akan meningkatkan kesehatan mata dan juga membantu melindungi kamu dari kerusakan mata atau penyakit yang dapat membahayakan penglihatan kamu.

(*)