:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/04/30/2966144161.jpg)
Baca Juga: Meski Puasa Tak Ada Alasan Malas Olahraga karena Tubuh Harus Tetap Fit
3. Step up to knee
Gerakan ini seperti naik tangga, kaki naik ke atas dudukan kursi dan kaki satunya naik ke atas punggung kursi. Lakukan hal ini selama 30 detik
Kemudian, kamu bisa istirahat 10 detik agar tubuh bisa membakar kalori dengan sempurna.
Baca Juga: Waspada, Hal Ini Bisa Bikin Imun Tubuh Turun saat Menjalankan Ibadah Puasa
4. Running butt kicks
Posisi awal tangan kamu diletakkan di dudukan kursi, kemudian Anda bisa berlari kecil.
Tungkai kaki harus menyentuh pantat. Lakukan hal ini selama 30 detik.
Baca Juga: 5 Tips Berolahraga saat Puasa Ramadan agar Tetap Sehat dan Bugar!
5. Plank knee
Hal ini layaknya melakukan gerakan plank biasa. Posisi awal tangan di dudukan kursi, kaki lurus dan gerakkan perlahan kedepan dan kebelakang.
6. Side plank
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)