Biasakan Hidup Sehat Saat Pandemi Corona, Begini Cara Makan Sehat Selama Masa Pandemi

Sumber utama untuk orang Amerika adalah kue, kue, dan makanan penutup lainnya (sering dibuat dengan mentega, margarin, atau shortening); Pizza; daging olahan dan lemak (mis., sosis, hot dog, bacon, iga); dan es krim.

Baca Juga: Nggak Sembarangan, Begini Resep Awet Muda dari Orang Tertua di Dunia

Cobalah ini!

Penekanan pada buah dan sayuran

Campur sayuran ke dalam hidangan pilihan Anda. Cobalah bayam dengan pasta atau paprika dalam taco.

Gunakan buah dan sayuran segar, beku, dan kalengan. Mereka semua menawarkan nutrisi hebat yang sama. Pastikan untuk menonton natrium pada sayuran kaleng dan mencari buah-buahan yang dikemas dalam air atau jus 100% (bukan sirup).

Kemasi tas makan siang anak Anda dengan buah-buahan dan sayuran: apel yang diiris, pisang, atau batang wortel adalah pilihan sehat.

Makanan ringan sehat

Untuk camilan praktis, simpan potongan-potongan buah-buahan dan sayuran seperti wortel, paprika, atau irisan jeruk di lemari es.

Ajari anak-anak perbedaan antara camilan sehari-hari, seperti buah-buahan dan sayuran, dan camilan sesekali, seperti kue atau permen lainnya.

Jadikan air sebagai kebutuhan pokok makanan ringan. Coba tambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau percikan jus 100% ke dalam air untuk sedikit rasa.

Tukar wadah kue Anda dengan keranjang berisi buah segar.