Biasakan Hidup Sehat Saat Pandemi Corona, Begini Cara Makan Sehat Selama Masa Pandemi

Pilih makanan kaleng yang berlabel "natrium rendah," "natrium rendah," atau "tanpa garam."

6. Minumlah air daripada minuman manis

Kurangi kalori dengan minum air putih atau minuman tanpa pemanis.

Soda, minuman berenergi, dan minuman olahraga adalah sumber utama tambahan gula dan kalori dalam diet Amerika.

Coba tambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau semangka atau percikan jus 100% ke dalam segelas air Anda jika Anda menginginkan rasa.

Baca Juga: Viral Video Pasangan Suami Istri Bagikan 'Nasi Bungkus' ke Warga Miskin, Bukan Lauk Pauk Isinya Justru Uang Jutaan Rupiah

7. Makan beberapa makanan laut

Makanan laut termasuk ikan (seperti salmon, tuna, dan trout) dan kerang (seperti kepiting, kerang, dan tiram).

Makanan laut memiliki protein, mineral, dan asam lemak omega-3 (lemak yang menyehatkan jantung).

Orang dewasa harus mencoba makan setidaknya delapan ons seminggu dari berbagai makanan laut. Anak-anak juga bisa makan makanan laut dalam jumlah kecil.

8. Kurangi lemak padat

Makan lebih sedikit makanan yang mengandung lemak padat.