Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Ketika Puasa?

GridHype.ID - Berpuasa di rumah saja akibatphysical distancingtidak lantas membuat kita boleh bermalas-malasan dan enggak menggerakkan tubuh sama sekali.

Ingat, berolahraga dapat membantu kita menjaga kondisi tubuh, bahkan dalam kondisi menahan lapar dan haus.

Tapi kalau gegabah, olahraga malah dapat membuat kita mudah sakit dan puasa terancam batal.

Jadi lebih baik kita ketahui beberapa tips jika hendak berolahraga saat sedang berpuasa begini.

Baca Juga: Bersihkan Dapur di Rumah, Wanita ini Justru Temukan Lukisan Kuno Bernilai Rp84 Miliar

Kondisi Tubuh

Ilustrasi tubuh lemas selama puasa

Hal pertama dan terpenting yang harus diperhatikan sebelum memutuskan untuk berolahraga saat sedang berpuasa adalah kondisi tubuh sendiri.

Berolahraga memang baik dan dapat membuat tubuh sehat, tapi jangan paksakan diri jika kita merasa lemas atau pusing.

Bila perlu, konsultasi ke dokter demi memastikan kondisi tubuh kita cukup kuat untuk dibawa berolahraga dan apa saja kira-kira aktivitas yang cukup aman untuk fisik kita selama berpuasa.

Baca Juga: Tak Bisa Pulang Akibat Lockdown, Bule Ini Justru Cinlok dengan Pemandu Wisata Hingga Rela Diajak Mudik

Asupan Cairan Tubuh

Tribunnews.com

cukupi kebutuhan cairan tubuh anda

Menjaga asupan cairan tubuh juga enggak kalah penting.

Berhubung kita enggak bisa minum air dari pagi hingga sore hari sebelum adzan Maghrib berkumandang, penuhi kebutuhan cairan tubuh secara optimal saat sahur, setelah berbuka puasa, dan sebelum tidur.

Selain itu, kita juga lebih baik menghindari konsumsi kafein selama berpuasa karena sifatnya yang diuretik dan dapat menghilangkan cairan tubuh melalui urin.

Saat berolahraga, pastikan kita enggak mengalami dehidrasi akibat keringat berlebih dan kelelahan.

Baca Juga: Roy Kiyoshi Terjerat Kasus Narkoba, Mbak You Ternyata Sempat Ramal Nasib Sang Paranormal karena Sering Operasi Plastik

Olahraga Menjelang Berbuka

Salah satu aktivitas olahraga yang baik dilakukan selama berpuasa adalah berjalan kaki karena sifatnya yang cenderung ringan, dan bisa dilakukan menggunakan treadmill atau sekadar berkeliling di sekitar rumah di tengah masa physical distancing saat ini.

Kita pun boleh berolahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi, tapi ada baiknya dilakukan saat menjelang berbuka puasa.

Dengan cara ini, tubuh akan memiliki beberapa simpanan glikogen untuk dimanfaatkan sebagai bahan bakar saat olahraga.

Baca Juga: Bikin Kaget! Mama Amy Mendadak Kenalkan Anak ke-4, Raffi Ahmad: Jujur Ma, Rahasia Ini Harus Diungkap

Artikel ini telah tayang di Cewekbanget.ID dengan judul Tips Aman Berolahraga Ketika Puasa. Baiknya Pas Mau Buka Puasa!

(*)