Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Ketika Puasa?

Tribunnews.com

cukupi kebutuhan cairan tubuh anda

Menjaga asupan cairan tubuh juga enggak kalah penting.

Berhubung kita enggak bisa minum air dari pagi hingga sore hari sebelum adzan Maghrib berkumandang, penuhi kebutuhan cairan tubuh secara optimal saat sahur, setelah berbuka puasa, dan sebelum tidur.

Selain itu, kita juga lebih baik menghindari konsumsi kafein selama berpuasa karena sifatnya yang diuretik dan dapat menghilangkan cairan tubuh melalui urin.

Saat berolahraga, pastikan kita enggak mengalami dehidrasi akibat keringat berlebih dan kelelahan.

Baca Juga: Roy Kiyoshi Terjerat Kasus Narkoba, Mbak You Ternyata Sempat Ramal Nasib Sang Paranormal karena Sering Operasi Plastik

Olahraga Menjelang Berbuka

Salah satu aktivitas olahraga yang baik dilakukan selama berpuasa adalah berjalan kaki karena sifatnya yang cenderung ringan, dan bisa dilakukan menggunakan treadmill atau sekadar berkeliling di sekitar rumah di tengah masa physical distancing saat ini.

Kita pun boleh berolahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi, tapi ada baiknya dilakukan saat menjelang berbuka puasa.

Dengan cara ini, tubuh akan memiliki beberapa simpanan glikogen untuk dimanfaatkan sebagai bahan bakar saat olahraga.

Baca Juga: Bikin Kaget! Mama Amy Mendadak Kenalkan Anak ke-4, Raffi Ahmad: Jujur Ma, Rahasia Ini Harus Diungkap

Artikel ini telah tayang di Cewekbanget.ID dengan judul Tips Aman Berolahraga Ketika Puasa. Baiknya Pas Mau Buka Puasa!