Apa Benar Puasa Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasan dari Para Ahli

Baca Juga: Tak Sempat Sahur karena Kesiangan, Apakah Puasa Kita Sah? Begini Penjelasannya

"Setiap makan harus terdiri dari 30 persen protein, 15-20 persen lemak dan 50 persen karbohidrat, sambil juga mempertahankan olahraga setiap hari,” katanya.

Pendapat lain disampaikan oleh seorang ahli gizi, Sundos Malaikah.

Malaikah menyarankan agar keinginan menurunkan berat badan selama puasa tidaklah instan.

Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Konsumsi Makanan Cepat Saji Saat Buka Puasa, 3 Hal Ini yang Akan Kamu Alami

Ia menyarankan perubahan perilaku bertahap yang dapat dipertahankan selama dan setelah Ramadhan.

“Berat badan yang cepat hilang kemungkinan besar akan cepat didapat kembali. Terbukti secara ilmiah bahwa diet seperti itu sering gagal."

"Saya selalu berusaha mempromosikan meningkatkan hubungan Anda dengan makanan terlebih dahulu, belajar tentang rasa lapar dan rasa kenyang, sementara secara bertahap mengubah perilaku makan,” katanya.

Baca Juga: Meski Puasa Tak Ada Alasan Malas Olahraga karena Tubuh Harus Tetap Fit

Malikah juga menyarankan untuk menghindari makan makanan olahan dan mengandalkan sumber alami.

Menurut Malaikah, penurunan berat badan itu sederhana jika seseorang makan makanan alami dan memastikan asupan makanan mereka sesuai dengan kebutuhan energi mereka.

Mengaitkan penurunan berat badan dengan lebih sedikit makanan tidak akurat, katanya.