Apa Benar Puasa Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasan dari Para Ahli

GridHype.ID - Seperti yang kita ketahui, saat ini umat muslim di seluruh dunia tengah menjalankan ibadah puasa.

Ibadah puasa ini dilakukan dengan cara menahan haus dan lapar dari matahari terbit hingga matahari tenggelam.

Ibadah puasa ini dilaksanakan selama bulan ramadhan dan wajib ditunaikan oleh umat muslim di seluruh dunia.

Baca Juga: Pola Makan Berubah Saat Puasa, Begini Cara Konsumsi Obat yang Benar Menurut Ahli

Tentunya, banyak perubahan dan rutinitas yang dialami selama bulan ramadhan.

Tak sedikit orang yang melihat Ramadhan 2020 sebagai ajang untuk menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan sebagian orang merasa tubuh mereka mendapat asupan makanan lebih rendah daripada biasanya.

Baca Juga: 5 Minuman Ini Bisa Jadi Obat Rumahan Atasi Asam Lambung, Dijamin Ibadah Puasa Kamu Lancar

Seorang dokter senior di bidang penyakit dalam, Mohammad Badghaish, tak menyangkal pendapat ini.

Melansir Arab News, Senin (4/5/2020), ia berpendapat bahwa puasa memang dapat membantu menurunkan berat badan.

Badghaish juga menyarankan untuk memakan makanan dengan gizi seimbang setiap harinya.

Baca Juga: Tak Sempat Sahur karena Kesiangan, Apakah Puasa Kita Sah? Begini Penjelasannya

"Setiap makan harus terdiri dari 30 persen protein, 15-20 persen lemak dan 50 persen karbohidrat, sambil juga mempertahankan olahraga setiap hari,” katanya.

Pendapat lain disampaikan oleh seorang ahli gizi, Sundos Malaikah.

Malaikah menyarankan agar keinginan menurunkan berat badan selama puasa tidaklah instan.

Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Konsumsi Makanan Cepat Saji Saat Buka Puasa, 3 Hal Ini yang Akan Kamu Alami

Ia menyarankan perubahan perilaku bertahap yang dapat dipertahankan selama dan setelah Ramadhan.

“Berat badan yang cepat hilang kemungkinan besar akan cepat didapat kembali. Terbukti secara ilmiah bahwa diet seperti itu sering gagal."

"Saya selalu berusaha mempromosikan meningkatkan hubungan Anda dengan makanan terlebih dahulu, belajar tentang rasa lapar dan rasa kenyang, sementara secara bertahap mengubah perilaku makan,” katanya.

Baca Juga: Meski Puasa Tak Ada Alasan Malas Olahraga karena Tubuh Harus Tetap Fit

Malikah juga menyarankan untuk menghindari makan makanan olahan dan mengandalkan sumber alami.

Menurut Malaikah, penurunan berat badan itu sederhana jika seseorang makan makanan alami dan memastikan asupan makanan mereka sesuai dengan kebutuhan energi mereka.

Mengaitkan penurunan berat badan dengan lebih sedikit makanan tidak akurat, katanya.

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Ramadhan 2020: Benarkah Puasa Bisa Menurunkan Berat Badan? Begini Penjelasan Para Ahli(*)