Dipercaya Bisa Bikin Puasa Lancar, 4 Mitos Soal Sahur Ini Justru Wajib Dihindari, Perbanyak Porsi Makan Salah Satunya

Baca Juga: 5 Buah yang Biasa Jadi Menu Buka Puasa Ini Sebaiknya Tidak Disimpan di Dalam Kulkas, Bikin Cepat Busuk!

Jika menu sahur tidak menyehatkan, maka risiko obesitas dan penyakit kronis dapat meningkat.

2. Minum susu agar puasa tahan lama

Layaknya makanan berat, banyak orang menganggap minum susu saat sahur dapat membuat kenyang lebih lama.

Nyatanya, pada beberapa orang yang minum susu saat sahur dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Misalnya pada orang dengan kondisi intoleransi laktosa biasanya akan menyebabkan gejala gastrointestinal, seperti perut terasa penuh gas, kembung, dan diare, sekitar 30 menit hingga 2 jam setelah mengonsumsi susu atau produk susu lainnya yang mengandung laktosa.

Alih-alih ingin kenyang lebih lama, susu malah bisa menyebabkan seorang merasa lemas berkepanjangan saat puasa.

3. Minum minuman isotonik agar tidak dehidrasi

Tak dapat dipungkiri, selama puasa kita sering melihat iklan bahkan ajakan untuk minum minuman isotonik saat sahur dan buka puasa agat tubuh tidak megalami dehidrasi.

Baca Juga: Perlu Kamu Tahu! Tidur Siang Ketika Puasa Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Kinesiology and Sports Science menyatakan, minuman isotonik hanya memberikan efek plasebo tanpa memberikan energi.

Artinya, kita hanya tersugesti dengan iming-iming bahwa minuman isotonik dapat mengganti cairan tubuh yang hilang selama tidur atau puasa.