Ramadhan Berlangsung saat Pandemi Corona, Ahli Gizi Sebut Puasa Dapat Tingkatkan Ketahanan Tubuh, Begini Syaratnya

GridHype.ID - Tak terasa bulan ramadhan sebentar lagi tiba.

Kurang dari seminggu umat muslim akan menyambut bulan suci Ramadhan.

Di bulan yang penuh berkah tersebut, semua umat muslim akan menjalankan berbagai kewajiban salah satunya berpuasa.

Baca Juga: Jelang Bulan Ramadhan Namun sedang Hamil? Tenang, Ini Penjelasan Dokter Spesialis Kebidanan Terkait Risiko Berpuasa

Namun, kali ini bulan Ramadan kemungkinan akan berlangsung di tengah pandemi virus corona atau covid-19.

Menjalankan ibadah puasa di tengah wabah covid-19 memang memiliki tantangan tersendiri.

Namun kabar baiknya, ternyata puasa dapat meningkatkan imunitas tubuh seseorang.

Baca Juga: Kabar Gembira, Jokowi Sebut Sudah Siapkan Hal Ini Untuk Rakyatnya di Bulan Ramadhan Nanti

Hal itu dikatakan oleh spesialis gizi, dr. Cut Hafiah, Sp Gk.

Seperti diketahui, imunitas tubuh merupakan benteng utama tubuh manusia untuk mencegah penularan penyakit, dalam hal ini virus corona.

Namun, ada syarat-syarat tertentu agar puasa tersebut bermanfaat positif bagi imunitas tubuh pada khususnya.

Baca Juga: 6 Fatwa Muhammadiyah sebagai Tuntunan Ibadah dalam Kondisi Darurat Covid-19, Shalat Tarawih di Rumah Hingga Tiadakan Shalat Idul Fitri Apabila Corona Tak Segerai Usai di Bulan Ramadhan

Hal yang perlu diingat pertama kali adalah puasa harus dijalankan dengan benar.

Setidaknya, hal tersebut bisa bermanfaat positif bagi ketahanan tubuh manusia.

Lebih rinci, Cut Hafiah menyatakan bahwa berpuasa dengan benar dapat jaringan-jaringan sel manusia yang rusak.

Baca Juga: Puasa Tinggal Menghitung Hari , Meisya Siregar dan Keluarga Ingin Diberi Kesempatan Menyambut Ramadhan

Selain itu, berpuasa juga bisa mengurangi massa lemak, khususnya lemak-lemak jahat pada tubuh.

"Sebenarnya kalau kita nilai dari puasanya itu sendiri, jika kita berpuasa dengan benar puasa itu malah meningkatkan daya tahan tubuh kita," kata Cut Hafifah dikutip dari kanal TV ONE, Sabtu (18/04).

"Jika berpuasa dengan benar dapat memperbaiki imun kita, puasa dapat memperbaiki jaringan-jaringan sel kita yang rusak, mengurangi massa lemak," tambahnya.

Baca Juga: Khawatir Puasa Ramadan Saat Pandemi Virus Corona? Ini Tips Biar Kamu Tak Gampang Terinfeksi Covid-19

Syarat puasa yang benar di antaranya adalah makan dan minum secara benar dan seimbang.

Di tengah pandemi seperti saat ini, Cut Hafiah mengimbau untuk tidak melupakan sahur dan buka apa adanya.

"Pada saat berpuasa kita makan dan minum yang sehat dan seimbang," terang Hafiah.

Baca Juga: Amankah Penderita Penyakit Ginjal Jalani Ibadah Puasa? Ternyata Begini Penjelasan Ahli

"Jadi pada saat berpuasa bisanya kan sering lupa sahur, buka apa adanya, tapi kalau sekarang tidak bisa seperti itu. Karena pada saat berpuasa daya tahan kita harus tetap terjaga," lanjutnya.

Di samping itu, makan sahur dengan dengan gizi yang lengkap dan simbang juga menentukan.

Terutama, dianjurkan untuk lebih banyak mengkonsumsi sayuran yang mengandung banyak antioksidan.

Baca Juga: Tak Perlu Khawatir Warna Urin Jadi Kuning Saat Puasa, Ternyata Hal Berikut Pengaruhi Perubahan Warna Tersebut

Akan lebih baik pula bila sebelum imsak disempatkan untuk mengkonsumsi buah-buahan.

Tentunya agar hal tersebut bisa meningkatkan daya tahan tubuh saat sedang berpuasa.

"Yang pasti kalau kita sahur kita mesti makan yang seimbang, makan lengkap dari karbohidrat, lemak yang baik, protein hewani dan nabati dan yang paling penting sayur," tutur Hafifah.

Baca Juga: Bulan Ramadan di Depan Mata, Ternyata Puasa Diklaim Para Ahli sebagai Penangkal Virus Corona, Ini Penjelasannya

"Sayur itu tinggi sekali antioksidan jadi daya tahan tubuh kita meningkat."

"Apalagi pada saat sebelum imsak perbanyaklah makan buah karena akan melindungi tubuh kita pada saat berpuasa itu sendiri," tandasnya.

Artikel ini telah tayang di Nova.ID dengan judul Sambut Bulan Ramadan saat Wabah Covid-19, Ahli Gizi Sebut Puasa Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Asal Perhatikan Hal Ini!

(*)