:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/03/21/1198176628.jpg)
Peregangan yang dapat dicoba dengan melakukan peregangan statis dengan menahan gerakan-gerakan tertentu selama 10-15 detik.
Hindari overtraining
Meski disarankan untuk tetap aktif bergerak, jangan sampai juga kamu latihan fisik berlebihan.
Sebab, latihan fisik intensitas tinggi justru akan menurunkan imunitas tubuh, sehingga meningkatkan risiko infeksi.
Oleh karena itu, latihan fisik dengan intensitas sedang agar dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Perbedaan antara latihan fisik dengan intensitas sedang-tinggi yakni cara mengatur pernapasan saat berolahraga.
"Intesitas sedang yakni saat latihan fisik seseorang masih bisa berbicara walaupun setengah-setengah, sementara latihan fisik intensitas tinggi yakni jika seseorang sudah tidak bisa berbicara," ujar Michael.
(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Work from Home, Jangan Malas Gerak, Lakukan Ini agar Tetap Fit!"
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)