Work from Home Malah Bikin Jadi Mager? Eits, Lakukan Beberapa Hal Ini agar Tubuhmu Tetap Bugar

Baca Juga: Jalani Isolasi Usai Dinyatakan Positif Virus Corona, Andrea Dian Prihatin dengan Penanganan Para Pasien yang Kian Membludak: Pasien dan Tenaga Kesehatan Butuh Pertolongan!

Salah satu gerakan aerobik yang dapat kamu coba pada akhir pekan ini antara lain, jalan cepat keliling rumah atau naik turun tangga.

"Jalan cepat sekeliling rumah atau naik turun tangga di dalam rumah selama 10-15 menit, 2-3 kali per hari.

Selain itu, menari, senam aerobik via YouTube, dan lompat tali," ujar Michael kepada Kompas.com, Minggu (22/3/2020).

Latihan kekuatan otot

Kamu juga dapat melatih kekuatan otot dengan melakukan gerakan-gerakan seperti squat (jongkok-berdiri), lunges, atau push-up.

Kombinasi gerakan atau gerakan melatih kekuatan otot lainnya juga dapat kamu latih melalui aplikasi kebugaran pada gawaimu.

Referensi lainnya juga dapat kamu ikuti dari video YouTube. Melalui video itu, kamu bisa memperagakan gerakan dengan benar beserta durasi gerakan.

Baca Juga: Arab Saudi Berlakukan Lockdown, Beginilah Tampilan Kota Mekkah di Tengah Wabah Pandemi Corona

Stretching break

Selanjutnya, kamu disarankan agar melakukan peregangan tiap 2 jam sekali atau stretching.

"Hindari duduk sepanjang hari, lakukan peregangan setiap 2 jam sekali," ujar Michael.