Gula Darah Tiba-tiba Melonjak Tajam Tanpa Kita Tahu, Simak Cara Sederhana Turunkan Gula Darah tanpa Obat Berikut!

Kadar gula darah normal secara umum di angka 80-120 mg/dL atau 4.4-6.6 mmol/L, jika diukur setelah bangun tidur. Sementara batas kadar gula darah normal saat beraktivitas antara 100-140 mg/dL atau 5.5-7.7 mmol/L.

Jika dibiarkan melebihi batas tersebut dan tidak terkendali, memunculkan masalah kesehatan.

Baca Juga: Gula Darah Cepat Naik Bisa Jadi Sumber Diabetes, Ini 3 Cara Menurunkannya

Ahli Gizi dan Terapi Pola Makan yang berbasis di London, Gudrun Jonsson, merekomendasikan 3 cara mudah untuk menurunkan gula darah. Apa saja?

1. Minum air putih

Jonsson mengatakan, tubuh sering membaca dehidrasi sebagai sinyal kelaparan, karena bagian otak yang sama mengatur rasa lapar dan haus.

Ketika rasa lapar muncul di saat belum waktunya makan, "Air adalah minuman yang sempurna untuk membantu memerangi kadar gula darah tinggi karena tidak memiliki nilai kalori dan nol aditif."

"Minum lebih banyak air akan membantu ginjal membuang kelebihan gula dalam sistem melalui urine," tambahnya.

Sementara Diabetes UK mencatat bahwa, buang air kecil terlalu sering dapat mengindikasikan kadar gula darah saat ini terlalu tinggi.

2. Berolahraga

Foto: Wuling Motors

Olahraga ringan atau peregangan dapat membantu kita menjaga kondisi tubuh.

"Berolahraga secara teratur membantu meningkatkan sensitivitas insulin," Gudrun mengingatkan.