Gula Darah Tiba-tiba Melonjak Tajam Tanpa Kita Tahu, Simak Cara Sederhana Turunkan Gula Darah tanpa Obat Berikut!

Tubuh kita harus dibuat lebih efisien dalam memproses gula berlebihan, dan memastikan gula dalam aliran darah digunakan untuk energi.

Baca Juga: Jangan Lagi Melewatkan Sarapan, Pasalnya Selain Bisa Picu Diabetes, Kebiasaan Ini Juga Bisa Bikin Kamu Mengalami Kebotakan Loh!

Di antaranya untuk memberi makan otot-otot, daripada disimpan sebagai molekul lemak trigliserida.

Olahraga rutin adalah cara yang benar untuk melakukannya. Setidaknya olahraga selama 30 menit setiap hari, baik itu jogging, berjalan kaki maupun olahraga lainnya.

3. Pilih makanan ber-GI rendah

Heart UK, sebuah badan amal tentang kesehatan jantung di Inggris mengatakan, kadar trigliserida tinggi diketahui berkontribusi pada penyakit jantung dan peredaran darah.

Juga dapat menyebabkan kondisi medis serius seperti pankreatitis.

Pixabay

Tubuh akan sehat kalau kita menyeimbangkan olahraga dengan makan makanan bergizi.

Untuk menghindari trigliserida tinggi sangat disarankan memilih makanan berindeks glikemik rendah.

Indeks glikemik memberi tahu kita apakah makanan meningkatkan kadar glukosa darah dengan cepat, sedang atau lambat, yang berguna ketika kita mengelola diabetes.

Indeks GI sendiri diukur dari 0 hingga 100. Karbohidrat yang diserap secara perlahan, memiliki peringkat GI yang rendah (55 atau lebih rendah).

Baca Juga: Jangan Keliru, Tidak Ada Istilah Diabetes Kering, Namun Kamu Harus Tahu 7 Tanda Peringatan Diabetes Berikut ini