Sudah Diet Hingga Olahraga Teratur Tapi Berat Badan Tak Juga Turun? Bisa Jadi Usahamu Sia-sia karena Kebiasaan Pagimu Ini

GridHype.ID - Banyak hal yang dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Namun tak semua usaha yang kita lakukan akan berhasil menurunkan berat badan kita.

Rupanya hal itu bisa juga disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan pagi ini loh.

Ya, ternyata kebiasaan kita di pagi hari turut mempengaruhi sulitnya menurunkan berat badan.

Hal ini terjadi karena kebiasaan pagi hari yang salah dapat menganggu aktivitas metabolisme tubuh sehingga mencegah jumlah energi optimal yang dikeluarkan sepanjang hari.

Baca Juga: Biasa Dimakan sebagai Pendamping Roti, Dibalik Kelezatannya Selai Kacang Simpan Segudang Manfaat bagi Tubuh, dari Jaga Kesehatan Jantung Hingga Turunkan Risiko Kanker

Berikut ini 5 kebiasaan yang salah di pagi hari yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

1.Kurang minum air putih

Ketika kita ingin menurunkan berat badan, penting untuk mengonsumsi air yang cukup.

Salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan minum dua gelas air hangat sebelum memulai hari.

Minum air hangat di pagi hari akan membantu meningkatkan metabolisme serta dapat mengurangi napsu makan dan asupan kalori.

Oleh karena itu penting untuk minum air pada pagi hari agar tetap terhidrasi dan mempercepat penurunan berat badan.

2. Melewatkan sarapan

Sarapan merupakan hal yang tidak boleh terlewatkan di pagi hari, karena santapan ini akan meningkatkan energi dan menstabilkan kadar glukosa dalam tubuh.

Melewatkan sarapan tentu merupakan kesalahan yang harus dihindari, sebab dapat mengacaukan metabolisme kita dan memperlambat proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Baca Juga: Waspada! Tahi Lalat Ternyata Bisa Prediksi Kesehatanmu, Simak 5 Tanda Berikut

Jika melewatkan sarapan, kita akan cenderung membuat keputusan kebiasaan makanan yang buruk di siang hari.

Selain itu, sarapan yang baik dapat mencegah hasrat yang tidak sehat.

3. Makan terlalu sedikit.

Salah satu kebiasaan pagi hari yang dapat memengaruhi pertambahan berat badan adalah makan sarapan dengan jumlah yang sedikit serta rendah nutrisi.

Jumlah ideal kalori saat sarapan yakni sekitar 500-600 kalori, yang mencakup nutrisi yang bervariasi seperti karbohidrat, protein, antioksidan , lemak sehat, antioksidan, vitamin, dan mineral.

Biasakan Sarapan Pagi

Nutrisi yang cukup saat sarapan akan turut membantu penurunan berat badan.

4. Tidak berolahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan dan agar tubuh tetap bugar.

Tenyata olahraga pagi dapat membantu membakar kalori dan berpotensi mencegah penambahan berat badan.

Baca Juga: Manfaat Kopi Bagi Tubuh, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung

Berolahraga pagi hari saat perut masih kosong akan membakar lebih banyak lemak dan berkontribusi pada penurunan berat badan.

Tak perlu olahraga yang berat, kita bisa memulai berolahraga pagi dengan berjalan, melompat, ataupun jogging.

5. Tidur berlebihan

Tidur yang berkuatitas pada malam hari tenyata dapat menurunkan berat badan loh.

Idealnya kita tidur selama 7-8 jam per hari, namun tak jarang dari kita sering tidur berlebihan hingga 10 jam per hari, hal ini dinilai kurang baik karena akan mudah meningkatkan indeks massa tubuh kita.

Tidur yang berlebihan juga akan membuat sarapan menjadi tertunda sehingga kita akan sarapan lebih siang sehingga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh.

Nah, itu dia 5 kebiasan pagi hari yang salah yang sering kita lakukan.

Mulai sekarang ubahlah kebiasaan buruk tersebut ya, agar dapat membantu menurunkan berat badan kita.

Azizah Angraini Ramadini

(*)

Artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul 5 Kebiasaan Pagi Hari Ini Ternyata Membuat Berat Badan Sulit Turun