Sudah Diet Hingga Olahraga Teratur Tapi Berat Badan Tak Juga Turun? Bisa Jadi Usahamu Sia-sia karena Kebiasaan Pagimu Ini

2. Melewatkan sarapan

Sarapan merupakan hal yang tidak boleh terlewatkan di pagi hari, karena santapan ini akan meningkatkan energi dan menstabilkan kadar glukosa dalam tubuh.

Melewatkan sarapan tentu merupakan kesalahan yang harus dihindari, sebab dapat mengacaukan metabolisme kita dan memperlambat proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Baca Juga: Waspada! Tahi Lalat Ternyata Bisa Prediksi Kesehatanmu, Simak 5 Tanda Berikut

Jika melewatkan sarapan, kita akan cenderung membuat keputusan kebiasaan makanan yang buruk di siang hari.

Selain itu, sarapan yang baik dapat mencegah hasrat yang tidak sehat.

3. Makan terlalu sedikit.

Salah satu kebiasaan pagi hari yang dapat memengaruhi pertambahan berat badan adalah makan sarapan dengan jumlah yang sedikit serta rendah nutrisi.

Jumlah ideal kalori saat sarapan yakni sekitar 500-600 kalori, yang mencakup nutrisi yang bervariasi seperti karbohidrat, protein, antioksidan , lemak sehat, antioksidan, vitamin, dan mineral.

Freepik

Biasakan Sarapan Pagi

Nutrisi yang cukup saat sarapan akan turut membantu penurunan berat badan.

4. Tidak berolahraga