6 Makanan yang Boleh Dimakan Sehabis Olahraga Menurut Ahlinya

"Asam lemak omega-3 telah terbukti memiliki sifat antioksidan," kata Smith.

Baca Juga: Revina VT Bongkar Kasus Psikolog Dedy Susanto, Niat Lakukan Sesi Terapi Malah Diajak ke Kamar Hotel

Selain itu, alpukat juga mengandung dosis padat lemak, kalium, dan vitamin C yang membantu fungsi kekebalan tubuh kita.

4. Salmon

Tinggi protein dan asam lemak omega-3, salmon menawarkan cara sehat dan lezat untuk memulai pemulihan otot kita.

Sementara protein memerbaiki kerusakan pada serat otot, omega-3 mencegah kerusakan akibat stres oksidatif dan menangkal penyakit.

Salmon juga dikemas dengan asam amino taurin, yang memberi manfaat antioksidan tambahan.

Baca Juga: Ogah Digugat Cerai Oleh Meggy Wulandari, Kiwil: Ayo Bertahanlah

5. Telur

Telur adalah makanan pemulihan yang ringkas. Telur memberi asam amino yang membantu perbaikan otot sekaligus mengurangi nyeri pada otot.

Mengonsumsi protein setelah olahraga atau workout memang penting, namun Smith menyarankan kita agar mengonsumsi camilan kaya protein sebelum tidur untuk meningkatkan pemulihan otot.

Baca Juga: Viral! Pemulung Bawa Pisau dan Palu Jadi Korban Hoax Penculikan Anak