:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
1. Kacang hitam
Kacang adalah sumber protein nabati yang baik dan memberikan karbohidrat dalam jumlah sesuai untuk bahan bakar.
"Saat kita memecah otot selama berolahraga, protein yang kita makan membantu membangun kembali, sehingga kita lebih kuat, lebih ramping, dan lebih cepat," kata Smith.
Demikian pula untuk biji-bijian, kacang adalah karbohidrat kompleks, yang artinya mereka kaya serat dan nutrisi.
2. Jus delima
Buah delima dikemas dengan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh kita.
Baca Juga: Dikabarkan Retak, Laudya Cynthia Bella Hapus Semua Foto Bareng Suami?
Latihan intensitas tinggi seperti mengayuh sepeda statis menciptakan stres oksidatif dalam tubuh.
"Antioksidan melindungi tubuh kita dari kerusakan sel dan memperkuat fungsi kekebalan tubuh," ujar Smith.
"Jus delima memiliki antioksidan tiga kali lipat lebih banyak dari teh hijau."
3. Alpukat
Bukan sekadar tren, alpukat juga kaya akan asam lemak dan nutrisi omega-3.
