Lapar Tengah Malam, Coba Makan Camilan Satu ini Bisa Buat Lemakmu Terbakar Sendiri Saat Tidur

Gridhype.id- Makan disaat larut malam memang bisa meningkatkan berat badan.

Hal ini juga berlaku untuk kamu yang hanya sekedar ngemil makanan mengandung karbohidrat dan pati olahan seperti roti, nasi, keripik kentang, dan kue-kue kering.

Memang, makanan tersebut dapat menghilangkan rasa lapar Kamu, tetapi jika Kamu tidak menggunakan energi yang diubah tersebut, maka kalori tersebut disimpan dalam bentuk lemak.

Baca Juga: Sempat Jadi Selingkuhan Jackie Chan dan Ditinggal Kabur Saat Hamil, Sosok Elaine Ng Ternyata Bukan Orang Biasa

Nah, pasti Kamu tahu berita buruknya untuk ukuran pinggang Kamu.

Tetap saja, para ahli mengatakan yang terbaik adalah tidak tidur dengan rasa lapar, dan inilah alasannya.

Jadi ketika perut Kamu mulai bergemuruh setelah Kamu mematikan lampu, apa yang harus Kamu lakukan? Cobalah meraih camilan berprotein tinggi seperti keju cottage.

Itulah makanan yang digunakan dalam studi Universitas Negeri Florida yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition pada tahun 2018, yang menemukan bahwa mengonsumsi 30 gram protein sekitar 30 menit sebelum tidur dapat berdampak positif pada metabolisme.

Baca Juga: Mengintip Kehidupan Penjara Wanita di Israel, Sebagian Tahanan Bahkan Membawa Anaknya Sendiri!

Sementara penelitian ini kecil dan hanya melibatkan wanita dua puluh yang aktif, itu adalah yang pertama untuk mengeksplorasi kemungkinan ini dalam makanan utuh, sebagai lawan dari protein shake dan suplementasi protein lain yang diteliti dalam studi sebelumnya.

Lalu, bagaimana bila Kamu bukan penggemar keju cottage?

Jangan khawatir. Ada banyak pilihan protein baik lainnya yang Kamu inginkan.

"Cobalah makan protein tanpa lemak seperti ayam, daging sapi panggang, tahu, telur rebus, atau segenggam almond 30 menit sebelum tidur untuk menjaga kenyang sepanjang malam," saran Bridgette Agee, seorang perawat terdaftar dan Manajer Program Bariatric dari Pusat Penurunan Berat Badan Marina di Rumah Sakit Cedars-Sinai Marina Del Rey di California, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, seperti dilansir dari laman Reader’s Digest.

Baca Juga: Kisah Biksu yang Rela Dirinya Diinjak Gajah Liar Hingga Tewas, Alasannya Sungguh Bijak

“Makanan ini juga akan menyediakan energi yang dibutuhkan untuk metabolisme, sehingga meningkatkan upaya penurunan berat badan Kamu."

Kacang almond atau kenari adalah beberapa kacang tersehat yang bisa Kamu makan dan mungkin saran yang sangat bagus untuk orang-orang yang tidak toleran laktosa, vegan, atau hanya tidak peduli dengan susu.

Kacang-kacangan pada umumnya kaya akan lemak baik, serta sumber protein dan nutrisi yang baik seperti vitamin E, selenium, dan magnesium.

Ingatlah untuk memakannya dengan penuh perhatian, yaitu, cukup segenggap, karena kalori dapat bertambah dengan cepat.

Baca Juga: Terlahir Cantik dan Sehat, Karena Kelalaian Orangtuanya Gadis Kecil ini Kini Lumpuh Total, Penyebabnya Sering Kita Abaikan

Jika produk susu bukan masalah, Kamu mungkin juga ingin mempertimbangkan stik keju mozzarella.

Dengan kurang dari 100 kalori per pop, camilan mungil tapi perkasa ini menyediakan enam gram protein dengan hanya satu gram karbohidrat, serta kalsium dan vitamin D.

Plus, Kamu tidak perlu khawatir makan berlebihan, berkat mereka bagian dalam kemasan.

Meskipun perubahan kecil ini bisa menghasilkan keajaiban, kunci nyata untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi kalori.

Membuang camilan yang tidak sehat adalah bagian besar dari itu dan perencanaan yang baik dapat membantu.

Baca Juga: Ketika Ribuan Anak Korban Perang di Vietnam 'Dibawa' Oleh AS Untuk Menghindari 'Hukuman Mati' di Panti Asuhan

“Mengurutkan makanan tanpa protein dan sayuran tanpa lemak setiap empat hingga lima jam akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk mengaktifkan dan mempertahankan penurunan berat badan,” kata Agee.

"Dengan perencanaan, Kamu dapat memastikan memiliki pilihan yang lebih sehat untuk menghilangkan ngemil yang tidak ada artinya."

Tentu saja, ngemil yang cerdas bukan hanya untuk malam hari. (*)

Artikel ini telah tayang di Intisari online dengan judul, “Makanlah Ini di Malam Hari, Maka Lemak akan Terbakar Sendiri saat Tidur, Ini Caranya!”