Gridhype.id-Memiliki kualitas tidur yang rendah bisa mengganggu kesehatan tubuh.
Bagaimana tidak, tidur menjadi salah satu kegiatan yang sangat baik untuk mengistirahatkan tubuh.
Selama seharian melakukan beragam aktivitas yang cukup melelahkan, tidur nyenyak bisa membantu kita untuk memulihkan kondisi tubuh.
Terkadang, kita akan merasa lemas dan tidak bersemangat apabila tidak dapat tidur dengan nyenyak.
Sebenarnya ada beberapa hal yang menyebabkan kondisi tersebut.
Selama ini kita mengenal konsumsi kafein sebagai penyebabnya.
Konsumsi kafein di malam hari menjelang tidur memang bisa berpengaruh terhadap kualitas tidur kita.
Namun siapa sangka, ada hal lain yang justru bisa menjadi pemicunya.
Dilansir dari nakita.id, berikut beberapa hal yang menyebabkan kualitas tidur terganggu:
Ritme tidur kacau
Ritme tidur yang tidak teratur ternyata bisa menurunkan kualitas istirahat kita.
Terkadang seseorang memiliki beragam urusan yang harus diselesaikan segera.
Hal ini nantinya berpengaruh bagi waktu istirahat mereka yang tersita.
Bahkan ada beberapa orang yang justru harus merelakan jam tidurnya demi menyelesaikan pekerjaan.
Alhasil, seseorang bisa menghabiskan seluruh waktu akhir pekannya untuk tidur panjang.
Kebiasaan seperti ini ternyata bisa menurunkan kualitas tidur seseorang.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menetapkan jam tidur yang sesuai agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Jarang minum susu
Beberapa orang mungkin tidak terbiasa mengkonsumsi susu sehari-hari.
Padahal susu menjadi salah satu sumber melatonin yang baik bagi tubuh.
Dengan mengonsumsi susu, hormon melatonin akan bekerja dengan baik mengirimkan sinyal ke otak saat waktunya tidur.
Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk mengonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur.
Konsumsi camilan malam-malam
Terkadang kita merasa ingin konsumsi cemilan di malam hari.
Hal ini ternyata bisa mengganggu kualitas tidur karena tubuh memproses makanan di waktu yang tidak tepat.
Agar mendapatkan kualitas tidur yang baik, ada baiknya untuk berhenti makan 4 jam sebelum tidur.
Mandi air panas sebelum tidur
Banyak orang memilih mandi dengan air panas menjelang tidur dengan alasan merelaksasi tubuh.
Padahal kebiasaan ini justru bisa membuat kita kesulitan tidur nyenyak.
Pada malam hari suhu tubuh inti akan menurun seiring dengan kondisi tubuh yang mempersiapkan diri untuk istirahat.
Adapun air panas justru akan meningkatkan suhu sehingga tubuh harus berkerja keras untuk menyesuaikannya.
Agar Anda dapat mempertahankan kualitas tidur, ada baiknya untuk menghindari beberapa kebiasaan di atas.
(*)