GridHype.ID -Bagaimana cara kamu tidur? Apakah lampu dibiarkan menyala atau kamu matikan?
Mungkin sebagian dari kamu akan menjawab tidur dengan lampu mati.
Ada pula yang menjawab tidur dengan lampu menyala.
Namun tahukah kamu kalau tidur dengan lampu menyala bisa datangkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh?
Benarkah demikian? Mari kita simak ulasannya berikut ini!
Melansir dari SajianSedap.com, setiap orang setelah seharian beraktivitas pasti butuh istirahat.
Tidur adalah salah satu cara mengembalikan energi.
Namun apakah kamu selalu tidur dalam kondisi lampu menyala?
Jika iya, harus kamu hentikan dari sekarang ya.
Baca Juga: Inilah Doa dan Amalan Jelang Tidur,Jadi Kunci Ketenangan dan Keamanan Jiwa
Jika tetap nekat, kamuakan mengalami bahaya mengerikan untuk kesehatan.
Berdasarkan penelitian, jika kita tidur dalam ruangan yang gelap atau sedikit cahaya, maka jantung kita akan berdetak jauh lebih pelan.
Sedangkan, jika kita tertidur di dalam keadaaan ruangan bercahaya terang, maka jantung kita akan berdetak lebih kencang.
Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala
1. Risiko Penyakit
Kebiasaan tidur dengan lampu menyala dapat menyebabkan berbagai macam resiko penyakit, loh!
Berdasarkan penelitian, seseorang bisa menjadi rentang tekena berbagai penyakit kronis seperi hipertensi, diabetes, stroke, penyakit jantung, serta gangguan hati.
Hal tersebut diakibatkan paparan cahaya lampu yang menyala terus ketika tidur.
Selain itu, menyalakan lampu ketika tidur dapat mengakibatkan berkurangnya hormon melatonin dan dapat meningkatkan resiko penyakit kanker.
2. Kualitas Tidur Terganggu
Tidur dalam keadaan lampu dimatikan jauh akan membuat tubuh kita lebih rileks dan dapat mengembalikan tenaga yang digunakan selama satu hari penuh.
Nah, kualitas tidur seseorang akan terganggu, ketika tidur dengan lampu yang menyala.
Kualitas tidur yang buruk juga dapat membuat seseorang menjadi mudah lelah, sulit berkonsentrasi, serta tidak fokus dalam menjalankan setiap aktivitasnya.
Hampir sebagian besar orang yang mengalami penurunan kualitas tidur, tentunya tidak akan bersemangat dan mudah merasa lelah.
3. Insomnia
Insomnia adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur.
Nah, salah satu penyebab insomnia ini adalah cahaya lampu yang terang.
Hal ini disebabkan oleh mata manusia yang akan terus fokus menerima cahaya, sehingga kita akan sulit untuk tertidur.
Insomnia yang berkepanjangan tentunya, tidak baik bagi kesehatan manusia.
Salah satunya, dampak insomnia yang berkepenjangan adalah bisa memicu kanker.
Nah, itulah beberapa bahaya tidur dalam keadaan lampu yang menyala.
Oleh karena itu, para ahli kesehatan menganjurkan kita untuk tidur dalam keadaan gelap atau redup, ya!
Lalu, apakah ada manfaat tidur dengan lampu menyala?
Melansir dari Kompas.com, tidur dengan lampu menyala mungkin bermanfaat jika dicoba untuk tidur siang sebentar dan tidak ingin tertidur lelap.
Namun, teknik ini masih belum memberikan kualitas tidur yang maksimal.
Lampu malam dan sumber cahaya lain mungkin berguna bagi anak kecil yang mungkin takut gelap.
Seiring bertambahnya usia anak-anak, penting untuk mulai menyapih mereka agar bisa tidur tanpa lampu menyala sehingga dapat mencapai tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Kerap Kali Disepelekan, Ada 2 Bahaya dari Kebiasaan Tidur Tanpa Bantal, Waduh, Yuk Cari Tahu!
Dengan demikian, secara keseluruhan, risiko tidur dengan lampu menyala lebih besar daripada kemungkinan manfaatnya.
Lantas, bagaimana jika seseorang hanya bisa tidur dengan lampu menyala?
Tidur dengan lampu mati mungkin lebih sulit bagi orang yang terbiasa menyalakan lampu samping tempat tidur, televisi di malam hari, atau melihat ponsel atau tablet.
Untuk mengatasi kesulitan ini, dapat memulai dengan menggunakan lampu malam kecil yang memancarkan warna merah, kemudian mematikannya setelah terbiasa dengan gelap.
Di samping itu, berikut adalah tips tidur dengan lampu mati bagi yang belum terbiasa:
- Gunakan tirai penggelap ruangan.
- Mulailah mematikan lampu di rumah sebelum waktu tidur.
- Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam, bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
- Jauhkan barang elektronik dari tempat tidur.
- Jika harus memeriksa perangkat elektronik, kenakan kacamata yang memblokir cahaya biru untuk mempertahankan melatonin.
- Hindari tidur siang, jika bisa membantu.
- Berolahraga di pagi hari atau sore hari.
- Hindari alkohol, kafein, dan makan besar di malam hari.
- Lakukan rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, seperti membaca, mandi, atau bermeditasi.
(*)