GridHype.ID - Bagi sebagian orang tidur menggunakan lampu sudah menjadi kebiasaan.
Sebagian lainnya, ada pula yang tidur tidak menggunakan lampu.
Namun siapa sangka kebiasaan tidur menggunakan lampu ini berefek pada kesehatan.
Lantas apa saja dampak buruk dari tidur menggunakan lampu bagi kesehatan?
Tidur dengan lampu yang menyala dapat menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk.
Jika memiliki kualitas tidur yang buruk, kesehatan secara keseluruhan pun akan mengalami gangguan.
Dikutip dari Kompas.com dan Tribun Style, ada beberapa efek samping dari tidur dengan lampu menyala.
1. Depresi
Tidur dengan lampu menyala telah dikaitkan dengan depresi.
Cahaya biru dari perangkat elektronik mungkin memiliki efek terburuk pada suasana hati kamu.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan kemurungan dan lekas marah.
Anak-anak yang kurang tidur mungkin lebih hiperaktif.
2. Kegemukan
Sebuah studi terhadap wanita mengungkapkan bahwa obesitas banyak ditemukan pada wanita yang tidur dengan televisi.
Dari semua wanita yang menjadi objek studi, 17 persen di antaranya mengalami kenaikan berat badan hingga setengah kilogram per tahun.
Cahaya yang menyala di dalam ruangan menjadi faktor penyebab paling kuat dari penelitian ini.
Salah satu faktor penyebab obesitas pada orang yang kurang tidur dikaitkan dengan asupan makanan yang dikonsumsi.
Sebuah studi telah menunjukkan bahwa semakin sedikit tidur yang kamu dapatkan, semakin banyak makanan yang akan kamu makan keesokan harinya.
3. Menurunkan fokus
Tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup membuat kamu kurang waspada keesokan harinya.
Ini bisa sangat berbahaya jika Anda mengendarai mobil atau jenis mesin lainnya.
Orang dewasa yang lebih tua juga mungkin lebih rentan jatuh.
4. Bahayakan Kesehatan Reproduksi
Salah satu studi menemukan bahwa, paparan cahaya buatan di malam hari dapat meningkatkan risiko infertilitas.
Percobaan dilakukan pada mencit betina.
Tikus yang tidur dengan lampu menyala di malam hari cenderung tidak subur.
Dipercaya juga bahwa ritme sirkadian yaitu jam internal tubuh memengaruhi waktu proses reproduksi pada wanita.
Studi lain memantau perawat yang bekerja shift malam dan efek paparan cahaya malam hari.
Ternyata sebagian besar perawat mengeluh siklus menstruasi mereka terganggu.
5. Masalah Jantung
Melatonin tidak hanya menurunkan suhu tubuh tetapi juga tekanan darah.
Jika kalian terkena cahaya di malam hari, produksi melatonin jadi ditekan.
Akibatnya, tekanan darah akan meningkat.
Fluktuasi yang teratur, pada gilirannya, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
(*)