Mulai Sekarang Sempatkan Waktu untuk Tidur Siang Walau Cuma Sebentar, Ternyata Ini Manfaat yang Bakal Dirasakan Tubuh

GridHype.ID - Sejumlah orang mungkin masih bisa menyempatkan waktunya untuk tidur siang.

Namun, ada juga beberapa orang yang tak bisa menikmati waktu tidur siang karena aktivitas mereka.

Padahal tidur siang memiliki banyak manfaat yang beragam, loh.

Melansir Nakita.ID dari WebMD inilah manfaat yang dirasakan jika seseorang rutin tidur siang.

Meningkatkan memori otak

Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang memiliki peranan penting untuk menyimpan ingatan.

Tidur siang dapat mengingat hal-hal yang telah dilalui sebelumnya di hari yang sama.

Tidur siang dapat meningkatkan keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.

Meningkatkan mood

Jika Anda merasa sedang down, sebaiknya segera tidur siang.

Baca Juga: Tolong Jangan Dilakukan Lagi, Kebiasaan Mengonsumsi Makanan dan Minuman Ini Sebelum Tidur Ternyata Bisa Berdampak Buruk bagi Tubuh

Tidur siang dapat membangkitkan semangat yang sempat menghilang.

Para ahli mengatakan relaksasi dengan berbaring dan istirahat dapat meningkatkan mood.

Sebagai informasi, orang dewasa membutuhkan tidur siang selama 20 menit setiap harinya.

Tidur siang dengan rentang waktu tersebut dapat meningkatkan fokus saat bekerja.

Waktu tidur siang selama 10 menit juga bermanfaat.

Tetapi sebaiknya pertahankan tidur siang selama 30 menit agar Anda tidak merasa lebih lelah saat bangun.

Namun apabila tidur siang dilakukan dalam waktu yang terlalu lama dapat menyebabkan inersia tidur atau mengalami rasa grogi setelah tidur siang.

Perlukah Mematikan Lampu Saat Tidur?

Sejumlah orang mungkin memiliki kebiasaan membiarkan lampu menyala saat tidur.

Namun, mengutip HelloSehat.com, tidur dalam kondisi gelap dapat membuat Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Baca Juga: Selama Ini Dianggap Bahayakan Tubuh, Siapa Sangka Tidur di Lantai Bisa Datangkan Manfaat untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Sakit Punggung

Ya, faktor kunci dalam mengatur tidur dan jam biologis tubuh Anda adalah paparan cahaya.

Sebab, cahaya yang diterima oleh mata bukan saja untuk membantu mata melihat, tetapi juga dapat memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh.

Ketika mata terpapar oleh cahaya antara waktu pagi dan sore hari, cahaya tersebut menghambat sel saraf dan menekan pelepasan hormon melatonin, yang membantu Anda tertidur.

Saat Anda tidur dalam kondisi lampu menyala, otak Anda mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin karena ia bingung apakah saat ini menunjukkan waktu malam atau siang.

Terlalu banyak paparan cahaya sesaat sebelum Anda tidur juga dapat mencegah Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Jadi, sebaiknya matikan lampu Anda sebelum tidur untuk memberikan sinyal pada tubuh Anda bahwa ini adalah waktunya tidur.

Selain itu, alat-alat elektronik yang ada dalam kamar Anda, seperti televisi, komputer, laptop, atau handphone, sebaiknya juga dimatikan.

Jika di kamar Anda terdapat jendela, sebaiknya tutup tirai jendela Anda agar cahaya dari luar tidak masuk ke kamar dan mengganggu tidur Anda.

Anda juga dapat menggunakan kacamata tidur agar tidur Anda lebih nyenyak.

Jika Anda tidak bisa tidur dalam keadaan yang sangat gelap, sebaiknya Anda nyalakan lampu tidur Anda yang menghasilkan cahaya lebih halus.

Selanjutnya, ketika Anda terbangun tengah malam, sebaiknya juga jangan menyalakan lampu Anda, dikhawatirkan dapat membuat Anda tidak bisa tidur lagi.

Baca Juga: Bisa Jadi Sebab Masuk Surga, Berikut 4 KeutamaanMembaca Ayah Kursi di Waktu Terbaik Ini

(*)