GridHype.ID -Apakah kamu sering makan camilan sebelum pergi tidur?
Kalau iya, camilan jenis apa yang sering kamu makan?
Kalausederet makanan berikut ini yang sering kamu makan sebelum tidur, sebaiknya jangan kamu makan lagi ya.
Sebab, sederet makanan berikut ini bisa menjadihal yang buruk karena bisa menimbulkan risiko berbahaya dalam tubuh.
Beberapa makanan seperti kacang-kacangan patut dihindari untuk mengurangi risiko permasalahan kesehatan.
Beberapa makanan lain juga perlu menjadi pantangan saat dimakan malam hari.
Apa saja? Yuk simak ulasan yang dikutip dari SajianSedap.com berikut ini.
Makanan yang Sebaiknya Tidak Dimakan saat Malam Hari
“Faktor utama yang meningkatkan risiko silent reflux sejauh ini adalah ketika orang makan di malam hari,” ujar spesialis laring Jamie Koufman, M.D., yang telah mempelajari dan melakukan pengobatan selama sekitar 30 tahun.
Ia merekomendasikan untuk makan malam tiga jam sebelum tidur malam.
Namun, jika kamu berhasil melakukan itu, berhati-hatilah menghadapi godaan camilan malam.
Karena memiliki efek merusak yang sama.
Jika kamutergoda membuka kulkas atau lemari makanan sebelum pergi tidur, hindari 6 makanan berikut.
1. Kacang-kacangan
Makanan berlemak, entah itu jenuh ataupun tidak, biasanya memang akan meningkatkan risiko refluks asam.
Jadi, meski kacang-kacangan dalam dosis tertentu dikatakan sehat, tapi sebaiknya hindari makanan ini sebelum tidur.
“Kacang mete, kenari, dan kacang macadamia adalah yang terburuk.
Sementara pistachio dan almond risikonya lebih rendah,” jelas Koufman.
2. Kopi
Bukan hanya berkaitan erat dengan asam, tapi kandungan kafein dalam kopi juga dapat menimbulkan asam lambung tambahan.
Lalu, apa yang bisa dimakan pada malam hari ketika lapar menyerang?
Koufman menyarankan apapun dengan kandungan asam rendah, seperti pisang, semangkuk sereal rendah gula dan susu rendah lemak, atau teh chamomile.
“Selain punya efek menenangkan, teh chamomile juga dapat mengisi perut dan membuat Anda merasa kenyang,” jelasnya.
Baca Juga: Punya Rasa yang Manis, Buah Ini Justru Jadi Camilan Terbaik bagi Pengidap Diabetes
3. Soda
“Tak ada yang lebih asam dari soda. Bahkan, soda sebenarnya lebih asam dari apapun yang ada di alam,” ujar Koufman.
Asam yang terlalu tinggi akan merusak katup lambung dan kerongkongan.
Ditambah lagi, minuman soda yang berkarbonasi akan membuat perut kembung.
4. Cokelat
Rasa tertentu pada cokelat mengandung tinggi lemak, inilah yang juga akan melemaskan katup.
Selain itu, cokelat mengandung kafein dan stimulan yang dikenal dengan theobromine.
Mengonsumsi terlalu banyak di malam hari dappat menyebabkan kamupusing dan terasa seakan melayang.
5. Keju
Ya, ini adalah jenis makanan berlemak lainnya.
Tapi, jika kamutak bisa menghindari keju di malam hari, pilihlah jenis Parmesan dan Swiss yang memiliki efek refluks lebih rendah ketimbang jenis feta dan mozzarella.
Inilah mengapa sebaiknya nda juga menghindari makan pizza di malam hari.
6. Alkohol
Minuman ini akan melemaskan katup yang menghubungkan lambung dan kerongkongan.
Ketika ini terjadi, tubuh kamuakan kesulitan “menyimpan” makanan pada tempatnya.
“Jika Anda berani mengonsumsi alkohol sesaat sebelum tidur, Anda harus bersiap menyambut datangnya refluks asam,” kata Koufman.
Camilan Malam Hari yang Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Melansir dari Wartakotalive.com, kamu harus menyantap makan makanan sehat demi kesehatan tubuhmu.
Ketika perut 'kukuruyuk' kamu bisa menyantap camilan di sela jam makan.
Namun, tentu saja camilan yang kamusantap makanan sehat dan bergizi.
Bahkan, tengah malam, tiba-tiba perut keroncongan, kamu juga boleh mengisi perut kamuagar bisa kembali tidur nyenyak.
Pasalnya, ada orang yang terbiasa bangun malam untuk mengisi perut.
Ada begitu banyak camilan yang bisa kamumakan saat malam hari.
Namun, ada banyak kudapan yang menjauhkan dari kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, kamuharus tetap mengunyah camilan yang bernutrisi dan melindungi tubuh dari segala infeksi.
Berikut camilan sehat yang bisa kamusantap saat malam hari:
1. Gandum dan susu
Gandum dan susu adalah sumber protein dan mengandung serat yang baik untuk tubuh.
Serat dan protein mudah dicerna dan menjaga perut kamukenyang untuk waktu yang lama.
Setelah mengonsumsi biji-bijian dan susu kamutidak akan merasa lapar dan bisa tidur nyenyak.
2. Omelet sayuran
Omelet sayuran terdiri atas banyak sayuran dan mengandung nutrisi.
Camilan ini bisa kamukonsumsi saat malam hari dan menyehatkan lambung.
3. Yoghurt dan buah
Mengonsumsi yoghurt dan buah-buahan adalah pilihan yang lebih baik karena kaya akan sumber protein, karbohidrat sehat, kalsium dan bakteri probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan kamu.
Selain itu, yoguhurt dan buah melindungi tubuh kamudari serangan berbagai macam penyakit.
(*)