GridHype.ID - Di masa yang serba sulit ini, mungkin meditasi bisa menjadi pilihan untuk menenangkan pikiran.
Sebagai informasi mediatasi sendiri adalahpraktik kesadaran untuk menemukan kedamaian dalam diri seseorang.
Saat kitabermediatsi, kita akan mnecoba untuk lebih relaks dan melepaskan kecemasan yang kita tengah rasakan.
Baca Juga: Lima Makanan Ekstreme di Jepang, Mulai dari Bir Ular Hingga Daging Kuda Mentah, Berani Coba?
Latihan meditasi sebetulnya bisa dilakukan bahkan tanpa persiapan khusus lho, misalnya dengan duduk atau berjalan kaki.
Meditasi dengan Jalan Kaki
Meditasi dengan jalan kaki memiliki sejumlah manfaat kesehatan, antara lain membuat pikiran terasa lebih seimbang dan tenang.
Praktik ini memungkinkan kita untuk lebih menyadari lingkungan sekitar dan terhubung dengan batin kita.
Jalan kaki santai dengan meditasi tentu berbeda ya.
Selama meditasi berlangsung, cobalah untuk berjalan dalam pola lingkaran dan bolak-balik dalam garis lurus.
Kecepatan jalan harus lambat dan dapat bervariasi pada teknik tertentu.
Baca Juga: Tak Boleh Sembarang Bisa Berakibat Fatal, Begini Cara Cuci Daging Mentah Sebelum Dimasak
Beberapa contoh meditasi jalan di antaranya kinhin, theravada, atau vipassana.
Namun pada intinya, gagasan utamanya adalah lebih fokus pada gerakan kaki daripada pada napas.
Sambil berjalan, cobalah lebih memperhatikan perasaan, pikiran dan suasana hati kita.
Manfaat Kesehatan
Sebelum mencoba melakukan meditasi berjalan, kita juga perlu mengetahui sejumlah manfaat kesehatan yang bisa didapatkan, seperti dilansir dari Times of India melalui Kompas.com pada Kamis (18/6/2020).
1. Memperlancar aliran darah, terutama ke kaki, karena bermanfaat bagi orang-orang yang aktivitasnya banyak duduk dalam waktu lama.
2. Berjalan setelah makan secara umum membantu memperlancar pencernaan, dan manfaatnya akan berlipat ganda jika disertai meditasi.
3. Mengurangi stres dan membantu mengelola kecemasan.
Baca Juga: Ngeri! Kepala Pasien Wanita ini Meledak Saat Jalani Operasi, Diduga Hal Inilah yang Jadi Penyebabnya
4. Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Science Direct mengungkapkan bahwa meditasi dengan berjalan memiliki efek positif pada orang-orang yang menderita diabetes melitus.
5. Membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi gejala depresi serta membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan tubuh tetap bugar.
6. Berjalan di alam untuk meningkatkan kesejahteraan dapat membantu kita menyeimbangkan emosi, cukup lakukan meditasi dengan berjalan selama 15 menit secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya.
7. Berjalan secara teratur dapat membantu memperbaiki kualitas tidur serta mengurangi stres, kecemasan dan ketegangan otot.
8. Membantu meningkatkan perhatian, kreativitas dan keterampilan memecahkan masalah, serta
9. Membantu menciptakan keseimbangan dengan membuat diri kita lebih sadar dan membantu diri kita mampu berkoordinasi dengan lingkungan secara lebih baik.
(*)
Artikel ini telah tayang dengan di Cewek Banget dengan judul Meditasi untuk Ketenangan? Rajin Berjalan Kaki Kuncinya Lho!