GridHype.ID - Virus corona hingga saat ini masih terus mewabah di seluruh penjuru dunia.
Termasuk di Indonesia, pandemi ini masih melanda sampai detik ini di negeri kita.
Di tengah wabah virus corona ini, sebaiknya kita mendapatkan istirahat cukup karena itu sangat dibutuhkan.
Baca Juga: Main Ponsel Saat Mau Tidur Jadi Penyebab Insomnia, Coba Lakukan 5 Hal Berikut ini Untuk Mengatasinya
Salah satunya waktu tidur yang tidak boleh kurang.
Lantaran setiap orang melakuan segala sesuatu di rumah, biasanya waktu tidur justru jadi tidak beraturan.
Padahal mementingkan kualitas istirahat menjadi hal yang perlu diperhatikan untuk meningkatkan imunitasmu.
Baca Juga: Cara Mudah Tidur dalam 60 Detik, Cocok Buat Kamu yang Sering Insomnia
Ternyata, makanan yang kamu konsumsi ikut berpengaruh pada kualitas tidur kamu di malam hari.
Menurut para ilmuwan, salah satu hal yang mempengaruhi kualitas tidur seseorang di malam hari adalah insomnia.
Insomnia termasuk kebiasaan tidur yang tidak sehat, dan biasanya disebabkan gangguan medis tertentu dan masalah psikologi.
Baca Juga: Sering Insomnia, Coba Makan 8 Jenis Buah Berikut ini yang Ampuh Atasi Gangguan Sulit Tidur
Namun selain kedua hal tersebut, masalah makanan juga bisa mempengaruhi kualitas tidur malam kamu.
Karena ada hubungan langsung antara camilan larut malam dan kondisi otak dan tubuh secara umum.
Berikut ini disebutkan beberapa makanan yang dikenal bermanfaat untuk tubuh tapi pantang dikonsumsi sebelum tidur malam.
Baca Juga: Disebut Jorok dan Menjijikan, Siapa Sangka Ngiler Saat Tidur Justru Jadi Pertanda Baik Loh
Es krim
Es krim termasuk dalam daftar makanan yang bisa memengaruhi kualitas tidurmu.
Tingginya jumlah lemak yang terkandung dalam es krim akan membuatnya sulit dan dibutuhkan waktu yang lama untuk dicerna dalam tubuh.
Jadi, daripada kamu mengonsumsi es krim, kamu bisa menggantinya dengan yogurt atau susu rendah lemak.
Baca Juga: Dianggap Sepele, 5 Kebiasaan Saat Bangun Tidur Pagi ini Justru Bisa Jadi Pemicu Kita Terkena Kanker
Pepermint
Pepermint dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.
Tapi daun pepermint bisa menjadi pemuicu mulas.
Yang artinya, jika kamu mengonsumsi makanan yang mengandun pepermint bisa mengganggu sistem pencernaanmu dan kamu jadi sulit untuk tidur.
Baca Juga: Jangan Lagi Malas Ganti Sprei Temopat Tidur, Jika Tak Ingin 5 Dampak Buruk Berikut ini
Brokoli
Siapa sih yang nggak tahu brokoli?
Sayuran berwarna hijau ini sangat kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.
Tapi, sayuran ini mengandung serat tak larut dalam jumlah yang banyak.
Tubuh khususnya sistem pencernaan biasanya membutuhkan waktu lama untuk mencernanya.
Jadi, hindarilah mengonsumsi sayuran ini sebelum tidur jika tidak ingin tidurmu terganggu.
Baca Juga: Ini 4 Bahaya Tidur dengan Posisi Tengkurap, Kaum Rebahan Wajib Tahu!
Bawang
Bawang bombay dapat menyebabkan gas dan perut kembung karena mengandung serat larut yang disebut fruktan.
Tekanan tambahan dari perutmu juga bisa menyebabkan refluks asam naik hingga ke tenggorokan dan membuatmu merasa mual.
Sebisa mungkin hindarilah makan malam yang menggunakan bawang bombay.
Makanan pedas
Makanan pedas bisa memicu rasa panas di tenggorokanmu.
Selain itu makanan pedas juga bisa meningkatkan suhu inti tubuh kamu yang meningkatkan peluang kamu tetap sadar sepanjang malam.
Artikel ini telah tayang di Nova.ID dengan judul Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Tidur agar Tidak Insomnia, Salah Satunya Brokoli(*)